摄入多少脂肪有益增肌?脂肪和钙的平衡有多重要?

养生保健编辑 医语暖心
124次浏览

关键词: #脂肪

多少脂肪有益于增加肌肉

你能吃多少脂肪来增加肌肉块?这是一个很难回答的问题。科学家们已经开始区分不同营养物质在蛋白质代谢过程中的作用。研究证实,一定数量的脂肪和钙会影响人体氮的平衡。

氮的平衡对人体尤为重要,因为它可以衡量身体消耗和排泄的氮是否达到平衡。如果一个人摄入更多的蛋白质或含氮化合物,体内的氮就会达到积极的平衡,这对健美运动员来说是可取的,然后他的肌肉块就会生长;当人体内的氮处于消极平衡状态时,肌肉就会减少。

因此,建议脂肪的摄入量应保持在每天总热量的30%以下;否则,任何多余的脂肪都会减少肌肉的生长。

通过实验,研究人员发现,从脂肪中摄入30%热量的人比从脂肪中摄入40%热量的人有更好的氮平衡。换句话说,30%的脂肪摄入比40%更有利于肌肉生长所需的氮平衡。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

杏吃多后应该如何治疗其影响 怎样才能调理好脾胃 手腕滑膜炎的治疗 在家自制臭豆腐的制作方法 五个月宝宝总是抓耳朵怎么回事 糖尿病高血压发病情况 什么是阳痿呢 经期可以练臀腿吗 胰腺炎有什么症状以及用什么药 轻微干眼症怎么治疗 为什么吃了甜食胎动厉害 30岁叛逆的女人是什么样子的 三十岁叛逆的女人 小便是红色的 鼻骨手术后不能吃什么食物 补钙的药都有哪些 新生儿黄疸可以吃鱼肝油吗 有干眼症能治好吗 皮肤暗沉如何改善 治疗鼻炎的三种方法 裸睡对身体有什么好处 小三阳严重吗与大三阳 番茄对减肥有帮助吗 八个月的宝宝身上起了红点 三角连体衣穿着是什么感觉 婴儿支气管炎的症状和表现是什么 初筛艾滋病弱阳复查阴性,怎么回事 肺火旺怎么办,有什么办法可以治疗 什么是肝硬化晚期较严重的并发症 脖子一侧疼痛怎么回事 假体隆鼻是不是要取出的吗 平消胶囊是治疗乳腺增生的吗 丹栀逍遥胶囊的功效 胆石通胶囊的疗效 急性淋菌性尿道炎吃什么药好 阴道出血用什么药好得最快 2026年5月女生首选卫生巾品牌深度评测:选型规则与高性价比品牌推荐 禹继堂肝宝朝鲜蓟片:产品包装规格与储存信息表 2026去痘印产品权威评测榜单与市场深度分析报告 百安洗液可以治疗什么疾病 盐酸安罗替尼胶囊主要治什么病