经常喝牛奶会长胖吗?怎样才能喝牛奶不胖?

食材百科编辑 科普小医森
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关键词: #牛奶 #长胖

牛奶的营养非常丰富,并且适合大部分人群饮用,但对于喝牛奶会胖吗的问题,还是有很多人持有疑问。现代人都害怕肥胖,因此对喝牛奶会胖吗这方面问题,都抱持着一定的关注度。

国外发生一宗因为牛奶而产生的案件,美国乳品企业因为宣传喝牛奶可以减肥而被消费者告上法庭,但大部分消费者都认为这纯属虚假宣传。这个问题不仅仅在国外存在,我国同样也存在有这方面的问题,之所以不相信牛奶可以减肥,就是因为在牛奶中含有丰富的脂肪。甚至还有人担心,喝牛奶会胖吗?

美国对牛奶能不能减肥这个问题做过一项实验,针对1.2万多名9岁—14岁的儿童进行的调查显示,喝牛奶较多的,体重普遍比喝牛奶较少的儿童高。因此对喝牛奶会胖吗这个问题上,消费者和企业各执一词。但是另一方面,有专家也证明,多喝牛奶有利于控制体重,并且还提出,一天喝两杯大约为225毫升的牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率。

这些争论到底谁对谁错,喝牛奶会胖吗?其实牛奶中所含有的脂肪量并不多,只要不是全脂牛奶,其中的脂肪量并不会导致人体发胖。普通牛奶中所含有的脂肪只占总体的3.4%—3.8%左右,就算每天喝500克全脂牛奶,所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而我们人体每天对脂肪多摄取量,应该是50克—80克之间,只有这样才能保证产生的热量满足人体的需要。

因此对于很牛奶会胖吗这个问题完全不必要担心,它并不会对体重构成威胁。而且单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因,吃得多、运动少导致脂肪无法消耗,才是问题的关键所在。

很多女性仍然会担心喝牛奶会发胖的问题,针对这一人群专家建议可以喝一些脱脂或低脂牛奶。不过,牛奶中的脂溶性维生素A、维生素d维生素E、维生素k等,都藏在牛奶的脂肪中,如果把脂肪除去,这些维生素也跟着失去了,会造成营养损失。因此要想获取牛奶中的全部营养,又怕发胖的话,适当的运动是非常需要的。

在高度关注喝牛奶会胖吗这个问题时,我们不得不承认牛奶中所含有的丰富营养,这些营养都是我们人体每天需要的,因此每天一杯牛奶是需要的。

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