经常喝牛奶会长胖吗?怎样才能喝牛奶不胖?

食材百科编辑 科普小医森
308次浏览

关键词: #牛奶 #长胖

牛奶的营养非常丰富,并且适合大部分人群饮用,但对于喝牛奶会胖吗的问题,还是有很多人持有疑问。现代人都害怕肥胖,因此对喝牛奶会胖吗这方面问题,都抱持着一定的关注度。

国外发生一宗因为牛奶而产生的案件,美国乳品企业因为宣传喝牛奶可以减肥而被消费者告上法庭,但大部分消费者都认为这纯属虚假宣传。这个问题不仅仅在国外存在,我国同样也存在有这方面的问题,之所以不相信牛奶可以减肥,就是因为在牛奶中含有丰富的脂肪。甚至还有人担心,喝牛奶会胖吗?

美国对牛奶能不能减肥这个问题做过一项实验,针对1.2万多名9岁—14岁的儿童进行的调查显示,喝牛奶较多的,体重普遍比喝牛奶较少的儿童高。因此对喝牛奶会胖吗这个问题上,消费者和企业各执一词。但是另一方面,有专家也证明,多喝牛奶有利于控制体重,并且还提出,一天喝两杯大约为225毫升的牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率。

这些争论到底谁对谁错,喝牛奶会胖吗?其实牛奶中所含有的脂肪量并不多,只要不是全脂牛奶,其中的脂肪量并不会导致人体发胖。普通牛奶中所含有的脂肪只占总体的3.4%—3.8%左右,就算每天喝500克全脂牛奶,所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而我们人体每天对脂肪多摄取量,应该是50克—80克之间,只有这样才能保证产生的热量满足人体的需要。

因此对于很牛奶会胖吗这个问题完全不必要担心,它并不会对体重构成威胁。而且单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因,吃得多、运动少导致脂肪无法消耗,才是问题的关键所在。

很多女性仍然会担心喝牛奶会发胖的问题,针对这一人群专家建议可以喝一些脱脂或低脂牛奶。不过,牛奶中的脂溶性维生素A、维生素d维生素E、维生素k等,都藏在牛奶的脂肪中,如果把脂肪除去,这些维生素也跟着失去了,会造成营养损失。因此要想获取牛奶中的全部营养,又怕发胖的话,适当的运动是非常需要的。

在高度关注喝牛奶会胖吗这个问题时,我们不得不承认牛奶中所含有的丰富营养,这些营养都是我们人体每天需要的,因此每天一杯牛奶是需要的。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

心肌梗死总是突然发生?提醒:身体4个征兆很明显,请牢记 绝经后出血要做什么检查 “神经性皮炎”瘙痒难耐?这2种要留意,或预示着5类疾病 体内有癌这里会变黑?给你分析这3处地方,及早发现是关键 鸡精比味精好?味精会致癌?这些疑惑多年的问题,有答案了 舌苔发白嘴苦怎么治疗 肥胖会诱发骨质增生?老了以后不想被它盯上,要做好这4点 心律不齐是怎么引起的?这7大诱因一一列举!早知道早预防 诊断为动脉硬化如何是好?在生活上做到这6点,可缓解病情 这3种运动,让女性变得越来越苗条,哪怕坚持做一种也可以 耳朵洞口长了个包 孕期如何改善妊娠纹?做好这6件事,妊娠纹或许会慢慢消失 下肢动脉硬化闭塞症,是如何一步步发展的?看了之后很懊悔 血液粘稠要如何调理?做好这5点,或能让血液“畅通无阻” 怎样才能有效地瘦脸 不幸患了妇科炎症?不要慌,坚持3少、2多,有助改善病情 想要提高顺产的成功率,宝妈们能做些什么?本文告诉你答案 不幸患了喉癌,只能回老家安养?别灰心,还有6种方法可治 女性经后第几天,更容易怀孕?教你5个好方法,快速受孕 痔疮凝胶的作用与功效 一群人中,为什么蚊子只咬你?与血型有关?是时候揭秘答案 揉眼睛时出现奇怪的图案是什么回事?告诉你为什么不能揉眼 吸烟是如何伤害眼睛的?看到这5大伤害,现在戒烟还来得及 南瓜能随便吃吗?提醒:以下5种人尽量少吃,很多人还不懂 整形瘦脸的方法有什么 早上大便次数多正常吗? 早上不想吃饭该怎么办? 早上不洗脸的好处 降压药吃多了一片会有什么后果 早上鼻子里有血块怎么办? 乳果糖口服溶液治疗便秘吗 有没有副作用 普特彼用药后常见副作用有哪些 瑞波西汀片一天用几次比较好? 麝香心脑乐片成份中真的含有人参吗 七十味珍珠丸有什么功能?有安神作用吗 使用乐友的抑郁人群要注意什么? 硫酸氢氯吡格雷片作用是什么?哪些患者适合吃 发现有紫癜能否使用益气补血片吗 益适纯适合哪些高胆固醇血症使用 强克适合什么样的患者,它的用法是怎样的