如何让老年人远离便秘？做好三件事便秘离你远远的

便秘是指排便费力、排便不良、排便次数少（每周少于3次）、粪便干燥。由于胃肠蠕动能力的下降，老年人是便秘的高发人群。便秘不仅会导致食欲不振、疲劳，还会导致易怒、焦虑和失眠等精神症状。老年人的强迫排便也可能导致血压突然升高，导致脑血管事故。

如何远离便秘呢？应注意以下几点：

食物疗法，纤维素本身不被肠道吸收，本身有一定的亲水性，能吸收肠道水分，增加粪便量，有利于粪便排出，但也能减少高脂血症，所以一些富含膳食纤维的食物特别适合老年人。如小米、玉米、麦麸。大豆、黑芝麻、芹菜、竹笋等。蜂蜜可以滋润肠道和排便，但糖尿病的老年人应该是适量的。

锻炼方法，体育锻炼可以增加胃肠蠕动，适当的体育锻炼对老年人是必要的。需要注意选择合适的体育锻炼方式，可以打太极，跳广场舞。

在日常排便方法中，老年人应该养成每天按时排便。排便的最佳时间是在早上。他们不必等到有便利的时候才去。即使没有，他们也可以蹲下来。这是告诉身体此刻应该做什么。你可以在排便前喝一杯温水或蜂蜜水。

注意老年人便秘，如果便血合并，腹痛严重，排气减少或体重减轻，不要放松警惕，必须去医院做相关检查。

人的便秘合并器质性病变的几率比年轻人要大，且危害也较严重，所以不要掉以轻心，必要时去医院做相关检查。

因其丰富的膳食纤维而深受老年人的喜爱，但粗粮容易损伤胃肠道粘膜。吃太多是没有用的，所以要合理使用，搭配厚度。