如何预防产后腰椎间盘突出？产后腰椎间盘突出应该如何护理？

我相信我们都知道，女性怀孕后肚子里的胎儿会继续增加。此时，它会对母亲的腰椎造成伤害。随着时间的推移，腰椎间盘突出症更容易发生。事实上，有办法预防产后腰椎间盘突出症。如果你防产后腰椎间盘突出症。

由于产后内分泌系统尚未完全恢复，骨关节和韧带相对松弛，腰椎的约束和力量减弱，容易发生腰椎间盘突出症。许多新妈妈主要是在分娩后，很少活动，所以体重增加了。腹部肥胖，增加腰部肌肉负荷，从而增加腰椎间盘突出症的发生率。

产后妈妈预防腰椎间盘突出症的方法

1.避免睡在软床上——长时间睡在软床上会增加腰椎间盘的压力。久而久之，很容易引起腰椎间盘突出症，所以要用硬床

2.保持适当的体重——腹部肥胖，增加腰部负荷。当然，身体不能太瘦。因此，体重适中是最好的。

3、加强锻炼，增强腰部肌肉。长期缺乏体育锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如，在睡觉前反复抬起腰部和臀部，以达到一定的效果。

4.避免举重——新妈妈刚经历过生产，不要举重物，不要动作过猛。取东西时，身体应靠近物体，避免闪腰。

注意事项

医院治疗：医生会根据病人的不同情况进行牵引、按摩、理疗，严重者进行手术。

做好家庭护理：急性期主要是卧床休息，首先患有腰椎间盘突出症，应卧床休息3~4周。卧床休息不是绝对卧而不动，这将对血液循环和运动系统产生不利影响。你可以在床上适当地锻炼腰部肌肉，这对未来的恢复非常有帮助。并可使用红外光谱仪照射腰部或敷，促进局部组织血液循环，减少水肿，增加腰部血液运输。

缓解期腰部要保暖:平时要特别注意腰部的保暖、防寒、防潮。反复搓腰也有助于缓解疼痛。

卧床休息：病情严重时，应完全卧床休息。卧床时大小便比较麻烦。使用便盆有时会引起或加重腰部不适。此时，我们可以鼓励新妈妈起床大小便。上厕所时，拐杖或其他人可以帮助你减轻椎间盘的压力。排便时，最好使用坐式厕所，以避免蹲下。即使你需要在床上使用便盆，最好有一个可以支撑臀部的物品。

卧床时，腰部可以垫一个薄垫(最好装米，3~5cm高度适宜)，为了保持腰椎的生理曲度，有舒适感。床最好是硬床，床垫厚，软硬适中。床的高度应该稍微低一点，这样新妈妈就可以坐起来，脚就可以着地了。

如果你不想在分娩后出现腰椎间盘突出症，你通常应该按照上述方法做好预防工作。只要预防措施到位，疾病就必须预防。但如果被诊断为腰椎间盘突出症，请放心接受治疗！积极治疗将慢慢恢复。