怀孕4-5个月要多吃什么食物？孕中期的饮食介绍
妇产科编辑
妇产科编辑
怀孕4~5个月属于孕中期，是胎儿快速生长发育的阶段。一般情况下，孕妇在此期间的营养需求会明显增加，饮食上应补充足够的热能和营养素，建议多吃一些富含优质蛋白质、多种维生素、钙、铁、锌、碘等营养成分的食物。
1、孕中期可适当增加优质蛋白质的摄入，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉等，以满足母体及胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备。
2、孕中期对维生素B6、维生素C等各种维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入，可以适当多吃一些苹果、西兰花等新鲜蔬果。
3、孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，应适当摄取含钙量丰富的食品，比如牛奶、大豆等。
4、孕中期可适当多吃一些含铁丰富的食物，比如瘦肉、红枣等，以满足胎儿铁储备的需要，预防发生缺铁性贫血、分娩失血，保证产后哺乳。
5、孕中期应摄入足量的锌，可以适当多吃一些含锌丰富的食物，比如核桃、芝麻等，以满足胎儿生长发育，避免胎儿生长受限、新生儿免疫力下降。
6、孕中期对碘的需要量也有所增加，应适当多吃含碘丰富的食物，比如海带、紫菜等。
但孕中期应避免过度油腻食物的摄入，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应忌烟、酒、浓茶和咖啡。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
大白菜、西红柿、胡萝卜、西兰花、油菜、鲜黄瓜、茄子
慎食食物
主食饮料类油炸食物腌制食物
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
孕妇如果不注意营养，容易造成营养不足，甚至引起营养缺乏病；但如果过分进补，则可能使孕妇超重、胎儿生长过度，甚至造成妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、高血脂症、巨大儿等孕期并发症。因此，孕妇应进行科学、合理的饮食。此外，孕妇还应注意生活管理，具体如下：
1、适当进行运动，比如散步、体操等，但不宜剧烈运动。
2、每天应该保持8到10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态。
3、怀孕期间女性身体代谢会非常快，阴道分泌物增多，应注意勤洗澡、换洗内衣裤。
6、遵照医嘱到医院进行产检，及时确认胎儿的发育情况。
5、远离辐射，避免长时间看电视、玩电脑，或者是打电话。
4、选择柔软、宽大的衣物，不宜进行束腰、穿紧身裤，更不宜穿高跟鞋。
延伸阅读
特色医院
.jpg)
.jpg)
专家观点
最新推荐
影响夫妻感情的因素有哪些
蛇含的功效与作用
谷雨节气养生 喝谷雨茶的好处
自制7款丰胸茶 轻轻松松丰乳
牛肉干无牛肉成分 教你如何鉴别真假牛肉干
10大致命的饮食禁忌 赶紧进来看看！
立秋养生全攻略，立秋的养生之道有哪些？
喝牛奶可以减肥？五个喝牛奶减肥的方法
女性保健要注意的几个常识
女人水多是不是代表卵巢功能好？吃什么女人滋阴补水
七月十五中元节，一文说清它的来历和风俗禁忌
女人如何判断是否怀孕 怀孕后有十大变化
治疗抑郁症 10个食疗秘方介绍
isfj容易抑郁吗？isfj男性的人格分析！
进行有氧运动的六种好处
男人变心后的10种典型表现
海苔是紫菜吗 海苔和紫菜有啥区别？
什么是车前子 车前子的功效与作用
男性阳痿做什么保健操 这四个动作要常做
冬季养生的8个小常识
睡前夫妻互动健身法推荐！助力增进感情！
空腹不能吃哪些水果 这8种别碰
枸杞的做法大全 煲汤炒菜都可以
婴儿秋季腹泻怎么办 这些治疗方法赶紧收藏
什么是麝香 麝香的功效与作用
男性毛孔粗大是怎么回事 要如何处理
30岁女人如何护肤 妙招助30岁的你变年轻
药酒要泡多长时间
小学生视力低于5.0不能评三好 儿童如何保护视力
小孩得了甲流几天能好
补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项
益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量
银黄含化滴丸（千汇）的用量是多少 银黄含化滴丸的功效
复方醋酸曲安奈德溶液有毒副作用吗 复方醋酸曲安奈德溶液的功效
吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗
更年安胶囊的功效与作用 更年安胶囊的注意事项
消眩止晕片购买时怎样辨别真假 消眩止晕片的真伪辨别方法
复方天麻颗粒是处方药吗 复方天麻颗粒是医保药吗
前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好
乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效
