颈椎病的自我治疗方法有哪些？颈椎病自我牵引疗法怎么做？

现在许多办公室急剧上升，随着时间的推移会使许多职业疾病，更常见的是颈椎病，颈椎病会有很多人，感到僵硬和疼痛，必须不断移动物理治疗来缓解，事实上，颈椎病可以通过自我不间断的活动治疗，坚持效果好。

如何治疗颈椎病，颈椎病是许多白领的职业病，在颈椎病早期，患者可以通过颈椎病的自我治疗来缓解疾病的发展，如果疾病加重，应该去正规医院检查。那么，颈椎病的自我治疗方法是什么呢。

1.纠正改善工作中的不良习惯:体位不良的工作体位不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。

2.改善和调整睡眠状态：睡眠姿势不当不仅容易引起腰腿痛，而且更容易引起或加重颈椎病。因此，注意改善和调整睡眠中颈椎的位置和枕头的硬度，可以发挥预防和治疗的作用。

还可以用中药贴《颈椎骨方世医贴》透皮给药，软通络，活血化瘀，促进局部代谢功能，使身体吸收代谢增生，达到治疗目的。

3.自我牵引疗法：这是一种立即有效的措施。如果你突然感到颈部疼痛，或肩膀、背部和上肢有放射性疼痛，你可以交叉双手，把头放在枕头和颈部，然后把头向后，手逐渐向头部方向牵引5~10秒，所以连续3~4次可以发挥缓解椎间隙压力的作用。