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预防高血压的几个要点是什么？

心血管内科编辑 博禾医生
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关键词： #高血压 #血压 #预防高血压

高血压严重影响患者的生活和工作，其发病率是世界上最高的，我国是高血压频繁发生的大国，但高血压是慢性病，患者在日常生活中应该如何预防高血压，至少要注意以下几点。让我们看看:

1、饮食清淡

高血压患者不应该咸，应该多吃蔬菜和消化食物，不要吃脂肪丰富的食物，特别是动物脂肪和内脏，以免发胖和动脉粥样硬化。对于老年人来说，烹饪不应该使用油炸，因为这种食物会增加脂肪含量。

2、心情舒畅

俗话说，笑，老少。实践证明，心情开朗乐观的人长寿。要时刻保持愉快的心情，培养乐观、开朗、幽默的性格。相反，如果整天兴奋、紧张或悲伤，关心大蒜皮的小事，心跳会加快，血压会上升，血液粘度会增加，本来上升的血压会持续上升，引起高血压危险、脑血管破裂等严重并发症。

3、坚持锻炼，增强体质

每日体育锻炼，不仅能增加能耗，还能调节身体能量平衡，防止肥胖，促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，扩大冠状动脉，降低高血压，降低血甘油三酯和血液粘稠度。这些对预防冠心病和高血压病非常有利。

4、经常测量血压

家庭最好准备血压计，每天早晚测量血压，根据血压适当调整药剂量，使血压相对稳定。

以上是高血压的一些有效预防方法，患者们知道吗？我希望大家能长期坚持下去。以上方法不能马上看到，但坚持下去一定会有效果。

温馨提示:以上资料仅供参考           

高血压 血压
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