瘦腰四个动作 三招瘦腰术练就小蛮腰

经常练习腹式呼吸。晚上下班，睡觉前， 梳洗后，当你可以躺下休息时，你不妨把两三本书放在腹部，把手放在上面。慢慢吸气，感觉空气慢慢进入身体，杂志随腹部凹陷；慢慢呼气，感觉腹部慢慢膨胀。注意不要把腰从地上掉下来。重复几次练习腹式呼吸。

伸展手臂刺激腰部肌肉。在工作间隙，如果你能在伸展的同时向上伸展手臂，自然会有效地刺激腰部和手臂肌肉。具体做法如下：

1.坐在凳子上，保持腰部挺直。左右交叉手脚，手放在头上，尽量向上拉伸，脚放在地上。

2.尽量将腰部向左压，保持手臂和腰部的拉伸。(如果腰部硬，可以用左右用力弯曲。)换边重复几次。

交叉膝盖和肘部练习迷人的腰线。如果你坐在办公桌前，你也可以很容易地创造一个小腰，不辜负内心对迷人腰线的渴望。这个想法现在完全可以实现了。

1.坐在桌子前，把脚放在桌子下面。然后弯曲右臂，注意尽可能靠近右下臂和右上臂，然后将肘部压在桌面上，然后左臂自然垂下。

看完这三招瘦腰，不用担心工作忙，没时间打造性感的小蛮腰。快点行动，坚持锻炼，一起化身妖精。

2.然后向下施加右肘压力，抬起左腿，用左膝向上放在桌子上。注意将膝盖和肘部连接成斜线，对桌子施加三秒钟的力。重复几次换边。