糖尿病人可以进行体育运动吗？
内分泌科编辑
内分泌科编辑
为了保持血糖稳定，平时要注意养成良好的生活习惯。许多人在年龄增长过程中糖尿病的患病率增加，胰岛功能下降，胰岛素分泌不足，血糖值高时有夜尿增多、皮肤痒、身体麻木、视力下降等不良症状。因此，我们应该知道哪些方法有利于血糖的稳定控制，并使我们的身体指标稳定。很多人说运动对糖尿病有改善作用，这种说法有根据吗？
正确的运动形式可以促进身体健康，不仅可以增强抵抗力，还可以改善身体循环，代谢，有利于许多指标稳定。本身血糖高的人血液中糖类物质含量丰富，身体可能有肥胖的倾向，积极运动可以促进热量消耗，将体内糖类物质转化为能量提供，血糖降，糖尿病的影响减轻。适当的运动确实有改善糖尿病的作用，建议血糖值高的人适当运动。
1、坚持锻炼
通过运动改善糖尿病，必须保持一定。许多人运动方法不合理，运动两三天就休息四五天，这种行为不理想，不坚持的话很难达到控制血糖的目的。运动持续可以提高身体消耗糖类物质的能力，运动暂时停止的话，血糖值可能会变动，通过积极的运动，持续的运动可以使身体循环，代谢速度加快，基础代谢率高，糖类物质消耗速度快，血糖值稳定
2、选择适合强度的运动
为了使血糖值更加稳定，在运动过程中应该选择适合强度的项目。很多人自身血糖高，运动过程中选择的项目不合适，进行的是低强度的运动，可能无法起到锻炼的效果，也有收获的好处，但能量利用率低，糖类物质无法提供能量，血糖值上升。因此，在锻炼身体的过程中，要选择强度合适的东西，根据自己的情况合理锻炼才能获得好处，稳定血糖值。
3、适当时运动
糖尿病患者运动应选择适当的时间，不要在吃饭前运动。饭前容易感到饥饿，此时血糖值相对较低，投入运动反而有低血糖值，身体不良症状明显。吃完饭后，如果能再运动一会儿的话，血糖值水平比较高，合理的运动可以促进热消耗，将体内的糖类物质变成能量提供，血糖值也会稳定。
4、控制时间
糖尿病患者想锻炼身体，也要注意时间的控制，运动时间从30分钟到1小时左右即可，不会让身体疲劳，也能发挥良好的降糖效果。很多人在运动的时候都没有注意到这个细节，如果运动时间过短或者过长，都会造成影响。如果时间太短，就不能起到锻炼的作用，运动后血糖值可能还很高。而长时间的运动会让能量消耗太多，血糖降得过低也会带来影响。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
宝宝吐舌头是常见现象还是健康隐患？为什么老人说婴儿吐舌头不好
包皮会早泄吗
宝宝风热感冒是怎么引起的
醋熏蒸能治好关节炎吗？
病毒性乙肝能治愈吗
38.5℃发烧严重吗？
常见持续头痛的原因及治疗
6个月宝宝拉肚子怎么了？
宝宝发烧打针身上红疹怎么了
败血症的后果是什么
病毒性脑膜炎的其他疗法
宝宝发烧容易烧吗？
哺乳期妇女感冒吃什么感冒药最好？
b超看不到胆囊的原因是什么？
成人支原体感染症状有哪些
宝宝咳嗽严重，咳嗽不能睡觉，怎么办？
60岁冠心病患者能活多久？
产后甲状腺炎的发病原因有哪些
不完全纵隔子宫能正常怀孕吗？
扁桃体结石喉咙痛怎么办
百日咳的症状表现有什么
70岁的老人胸闷气短头晕乏力怎么办？
艾滋病的传播和预防控制方法
产后贫血病人的饮食宜忌
6岁女孩的尿路感染症状有哪些？
便秘的根治方法有哪些？
成年人会有过敏性咳嗽吗？
尺神经炎吃什么药？
大学生如何正确预防艾滋病
阿奇霉素治疗前列腺炎吗
寒喘祖帕颗粒有什么作用 寒喘祖帕颗粒的用法是什么
珍芪补血口服液的用药疗程如何 珍芪补血口服液的功效
复方甲硝唑栓效果好吗 复方甲硝唑栓的功效是什么
乙酰天麻素片是处方药吗 乙酰天麻素片的主要成分
前列闭尔通栓治疗前列腺炎吗 前列闭尔通栓的功效是什么
醋酸甲萘氢醌片的性状是怎样呢 醋酸甲萘氢醌片的药理作用是什么
盐酸左旋咪唑搽剂功效与作用是什么 盐酸左旋咪唑搽剂的用法
十味龙胆花颗粒治疗咽炎吗 十味龙胆花颗粒有什么禁忌吗
益康倍松乳膏怎么样 益康倍松乳膏的用法及用量
肾舒颗粒在什么地方有卖的 肾舒颗粒的功效与作用
