教你3套动作远离颈椎病 预防颈椎病的保健操怎么做
骨科编辑
骨科编辑
低头玩手机、工作和学习久坐是年轻人的普遍现象。许多人患有颈椎病。颈椎病可引起多种并发症，对工作和生活影响很大。我们总结了一些预防颈椎病的健康锻炼。这些健康锻炼是简单的动作，可以在办公室、户外或家中随时随地进行。
颈椎病是一种非常常见的疾病，不仅是中老年人，而且越来越多的年轻人也患有颈椎病。许多人患有颈椎病，但他们不知道。如果他们经常感到头晕、恶心和指尖麻木，他们应该及时就医，看看他们是否患有颈椎病。俗话说，早期治疗不如早期预防好。预防颈椎病的方法有很多。今天，我将介绍几套预防颈椎病的健康锻炼，非常简单易学。
第一套四个动作：
双手放在胸前，与肩膀齐平，双臂向前向后旋转20次，注意动作轻柔，不要太猛烈。
2.头从右肩向前向后旋转，然后从左肩向前向后旋转五次。
3.指腹按摩颈部，类似揉捏动作，轻柔，左右手三次，重复六次。
4.手指交叉握住颈部，头部向后对抗五次。
第二套动作：
1.左顾右盼，头向左，右转到极限，每个动作保持三秒钟，重复三次。
2.站直，双肩张开，向前低头到极限，保持三秒，向后仰头到极限三秒，重复三次。
耸耸肩，站直，平视前方。双臂保持下垂，用肩部力量耸耸肩，重复15次。
4.左手握住右肩，头向左后转到极限，保持三秒钟，右手握住左肩，重复六次。
第三套动作:
1.找一面垂直的墙，靠墙站着，手臂下垂，肩膀张开。让墙壁和背部有一个缝隙，让身体处于人体自身曲线状态，做颈部屈曲，类似于挤压双下巴，保持一分钟。
2.学猫仰头。双腿跪立，双臂支撑身体趴下，背部弓起极限，头部向后仰至极限，保持一分钟。
3.学习燕子飞翔的动作。双臂向后拉开，头向后仰到极限，保持一分钟。
以上动作可重复2-3次。
以上是几套预防颈椎病的保健操。这些保健操对颈椎病患者的康复和治疗也很有帮助。这些保健操很简单，一天可以重复很多次。为了预防颈椎病，除了上述保健操外，还应改善不良坐姿，多做户外运动，少低头，少久坐。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
甲状腺癌半年长一倍
小孩癫痫只在睡觉后发作
甲状腺癌不能吃馄饨
登革热白细胞低食什么好
背后的白癜风能不能治好
春节痔疮手术太冷了怎么办
甲状腺癌单切后生活
甲状腺癌单发活多久
鼻窦炎鼻子出血怎么解决
自闭症孩子的成长路大结局
小孩癫痫和囟门有关系吗
12岁出现白癜风难治吗
自闭症如何教育孩子的方法
甲状腺癌白细胞高么
除了痔疮拉血还有哪些病
脖子上的白癜风要怎么办
甲状腺癌担心肺转移
鼻炎药喷了四天了没见效
不论那种肠梗阻能养好吗
白癜风的主要特征是什么
有白癜风几个月了怎么治
得登革热脸肿是怎么回事
慈航片可以治疗痔疮出血吗
增生性贫血会血小板减少吗
怎样区分干眼症和抽动症
甲状腺癌次全切复发
得丙型肝炎会怎样治疗吗
大便时候痔疮掉出来怎么办
白癜风的日常护理是什么
登革热的防治措施和用药
二母宁嗽丸有毒副作用吗 二母宁嗽丸的副作用是什么
人参北芪胶囊什么时候吃好 人参北芪胶囊的服用方法
脂必妥片副作用有哪些 脂必妥片的不良反应是什么
金笛复方鱼腥草合剂怎么样 复方鱼腥草合剂的功效
清喉咽合剂效果怎么样 清喉咽合剂的功效是什么
盐酸氨溴索分散片用于治疗喘息性支气管炎吗 盐酸氨溴索分散片的功效
荆防颗粒是otc药吗 荆防颗粒的价格便宜吗
怎么辨别京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏 京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏的功效
牙痛停滴丸（松柏）的功效与作用是什么 牙痛停滴丸的使用方法
扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗
