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芝麻油有什么营养价值呢

食材百科编辑

148次浏览发布时间：2023-06-07 12:12:14

关键词： #营养

芝麻油，由芝麻籽中提取出的食用植物油，在我国的传统饮食中广泛使用，其特有的香味给食品增添了独特的味道。此外，芝麻油还有许多的营养价值，下面就让我们一起来了解一下。

首先，芝麻油含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等等，这些脂肪酸有着很好的降血脂的作用，可以降低血浆中的胆固醇和三酸甘油脂水平，防止动脉硬化等多种心血管疾病的发生。

其次，芝麻油富含不同种类的维生素，如维生素E、维生素K、维生素B6等等，其中维生素E是芝麻油中的主要维生素。维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够防止细胞内的氧化损伤，增强人体细胞的抗氧化能力，降低患癌症、心脑血管疾病和老年痴呆等疾病的风险。

再者，芝麻油还含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等等。这些矿物质不仅有助于支持人体的骨骼健康和免疫系统，还能对新陈代谢产生积极的影响，促进人体的健康。

最后，芝麻油还有提高免疫力的作用。芝麻油中含有的不饱和脂肪酸和亚油酸等物质，能够增强人体的免疫力，提高人体的抗病能力，从而减轻疾病对人体造成的损害。

在日常饮食中，我们可以多吃一些芝麻油，来摄入这些营养成分，从而更好地保护我们的身体。不过，在购买芝麻油时，一定要选择优质的榨油工艺和优质的芝麻，以确保芝麻油的营养价值和品质。另外，因为芝麻油的热稳定性较差，所以在炒菜时最好不要用芝麻油高温爆炒。总之，芝麻油的营养价值非常丰富，是一种非常不错的食用油，可以为我们的健康带来很多好处。

营养

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