产后肚子大怎么恢复 三大锻炼方法让产后妈妈恢复身材
产科编辑
产科编辑
产后的新妈妈除了进行身体康复之外，还面临着一个重要的工作，这就是瘦身减肥了。产后新妈妈摄入热量过剩和不爱运动，这便很容易引起身体肥胖，尤其是小肚腩会慢慢凸起来了。那么，产后如何瘦肚子?接下来小编为你介绍相关的内容。
产后如何瘦肚子
1、仰卧起坐收腹
仰卧起坐是可以有效瘦肚子的。产后的妈妈们需要咨询一下医生，在适当的时间进行锻炼运动。同时，新妈妈需要注意动作的规范。具体方法是:首先是平躺后，将身体慢慢提升，大概离地面10到20厘米左右。并且注意腹部肌肉收紧，稍微进行停留。然后将身体慢慢地下降到地面。如此的动作进行重复锻炼。
2、饭后靠墙站立
新妈妈可以在晚餐后半小时进行靠墙站立。具体做法是让整个身体背靠着墙壁，使臀部夹紧，尽量使整个背部紧贴着墙面。可以尝试夹着纸片进行练习，坚持不让纸片掉下来为准。新妈妈在饭后花15分钟坚持锻炼，长久以来可以有效地瘦腰瘦肚子。
3、缩腹走路锻炼法
新妈妈产后可以进行下床走路，不宜整天躺坐着，以避免脂肪的堆积。生活中走路或者站立的时候，可以用力缩腹，再进行腹式呼吸。这样可以令小腹肌肉变得结实。这是练习过瑜伽和发声人熟悉的方法。具体是吸气时使肚皮胀起;呼气时使肚皮缩紧。坚持练习可以刺激肠胃蠕动，让体内废物有效排出，增强肺活量。
今天小编为大家介绍了产后瘦肚子的妙招。新妈妈们不妨可以参考以上内容，再进行锻炼。另外，新妈妈除了运动锻炼之外，还得控制饮食。这样才能更好地做到产后瘦身，恢复产前的美丽身材。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
宝宝吐舌头是常见现象还是健康隐患？为什么老人说婴儿吐舌头不好
包皮会早泄吗
宝宝风热感冒是怎么引起的
醋熏蒸能治好关节炎吗？
病毒性乙肝能治愈吗
38.5℃发烧严重吗？
常见持续头痛的原因及治疗
6个月宝宝拉肚子怎么了？
宝宝发烧打针身上红疹怎么了
败血症的后果是什么
病毒性脑膜炎的其他疗法
宝宝发烧容易烧吗？
哺乳期妇女感冒吃什么感冒药最好？
b超看不到胆囊的原因是什么？
成人支原体感染症状有哪些
宝宝咳嗽严重，咳嗽不能睡觉，怎么办？
60岁冠心病患者能活多久？
产后甲状腺炎的发病原因有哪些
不完全纵隔子宫能正常怀孕吗？
扁桃体结石喉咙痛怎么办
百日咳的症状表现有什么
70岁的老人胸闷气短头晕乏力怎么办？
艾滋病的传播和预防控制方法
产后贫血病人的饮食宜忌
6岁女孩的尿路感染症状有哪些？
病毒性皮肤感染有脓头吗
39.6度发烧严重吗？
宝宝腹泻吃什么药
宝宝感冒要多睡觉吗
白血病早期血常规有哪些异常？
寒喘祖帕颗粒有什么作用 寒喘祖帕颗粒的用法是什么
珍芪补血口服液的用药疗程如何 珍芪补血口服液的功效
复方甲硝唑栓效果好吗 复方甲硝唑栓的功效是什么
乙酰天麻素片是处方药吗 乙酰天麻素片的主要成分
前列闭尔通栓治疗前列腺炎吗 前列闭尔通栓的功效是什么
醋酸甲萘氢醌片的性状是怎样呢 醋酸甲萘氢醌片的药理作用是什么
盐酸左旋咪唑搽剂功效与作用是什么 盐酸左旋咪唑搽剂的用法
十味龙胆花颗粒治疗咽炎吗 十味龙胆花颗粒有什么禁忌吗
益康倍松乳膏怎么样 益康倍松乳膏的用法及用量
肾舒颗粒在什么地方有卖的 肾舒颗粒的功效与作用
