孕期适当补充营养 保持产后好身材

准妈妈们在怀孕的时候，总害怕孩子的营养不够就猛吃，结果产后身材走形很苦恼。其实只要掌握了孕期补充营养方法，就能让您产后也保持好身材。

女性在孕期必需控制体重，否则除了身体变形外也容易招致消费艰难。

首先，要改动烹调方式：

尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

少加油和糖，少用勾芡。

煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，防止吃下过多剩菜。

少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹调方式。

然后，改动进食行为：

睡前三个小时不再进食。

留意食物的品种及吃的份量。

以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。

养成三正餐一定要吃的习气。

改动进餐次第：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。