月饼中含有多少热量

中秋节为国人团聚相逢的好时光，也是个礼尚往来的日子，亲朋好友互相分送应景月饼、柚子增添过节气氛，家人相聚在户外伴着月光，烤肉围炉，谈笑风生好不快乐﹗但是，这些应景食物虽美味，但背后所隐藏的热量却很可观，若未加以注意摄取量，往往过了中秋却圆了身材，可真是得不偿失，尤其是患有慢性疾病的朋友们，更应小心选择食物及控制份量，才能为自己的健康把关，与亲友共渡佳节。

中秋应景的月饼、柚子及烤肉活动该怎么吃才不会增加身体的负担呢?现在在市面上所贩卖的月饼越来越别出心裁，除了传统的口味外，包括蛋黄酥、芋头酥、以及绿豆椪等中式糕点，也有冰淇淋月饼或是追求特色的改良式月饼，这些多为高热量与高油脂的食物，例如一个中型的广式豆沙月饼的热量约有400大卡左右，其中所占的油脂及糖份比例也很可观，传统的蛋黄酥每个也至少有300大卡左右，相当于一碗饭的热量，除此之外蛋黄酥的饱和脂肪以及胆固醇也不少，对于患有慢性疾病或是体重过重者，应建议计划性的摄取，浅尝即止;而冰淇淋月饼富含糖份，不妨采取分享原则，以减少热量摄取。