吃燕麦片会胀气吗 膳食纤维导致消化不良问题
消化内科编辑
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麦片，一种以小麦为原料，经过蒸煮、辗碎、烘干等步骤加工而成的食品，其成分中含有丰富的淀粉、纤维素、蛋白质、脂肪、矿元素等物质。生麦片经过深加工后重新压制成麦片，很多减肥的人都会选择吃燕麦，那吃燕麦片会胀气吗?相关知识介绍如下!
吃燕麦片会胀气吗?
燕麦片属于粗粮，其含有丰富的膳食纤维成分，而这种膳食纤维成分具有较强的饱腹感，因此过多的食用燕麦片的话是会容易导致腹痛、腹胀等消化不良的情况的。因此建议在食用燕片的一定要控制量，特别是那种本身肠胃功能不好的人一定要少吃。
燕麦片吃多少合适?
一般建议吃50克。燕麦片是一种热量偏高的食品，一般每100克燕麦片中就含有367千卡的热量，大大高于同等重量的米饭和面条，其营养含量丰富，主要是蛋白质和脂肪，所以并不适合过量食用，一般作为早餐的话，一次性食用50克就差不多了。
而且在早上食用燕麦片的时候往往会配合牛奶、鸡蛋等食物一起食用，所以最好将量控制在100克一下，以免使得肠胃产生不适。
水果麦片用纯牛奶怎么泡?
根据麦片种类有不同方法。
如果其中的麦片是生的话，用纯牛奶是泡不熟的，需要先煮熟才能泡，将燕麦片倒入锅中，加水煮软熟后，滤掉水分，把熟麦片倒在碗里，再将纯牛奶倒在燕麦片上，搅拌后才能吃。
如果是免煮麦片的话，直接用牛奶倒在麦片上，等2分钟左右，麦片泡软了就能吃了，或者将牛奶加热再倒入碗里也可以，不过一般水果麦片都是免煮即食的，所以食用起来很方便。
燕麦片搭配什么比较好?
1、牛奶。燕麦片与牛奶搭配是很经典的一种方式，可以将燕麦片倒入泡好的牛奶中，食用起来带有浓浓的奶香，口感非常好，而且两者的营养都很丰富，很适合作早餐食用。
2、蜂蜜。如果是纯燕麦的话，口感会比较单一，这时可以加入些蜂蜜一起泡饮，不仅可以增强口感，还可以起到营养互补的作用。
3、鸡蛋。以将燕麦放入锅中煮制，等到水沸腾以后再加入一个鸡蛋制成燕麦鸡蛋粥食用，这样口感十分香甜，而且里面的营养可以更容易被人体吸收。
注意：人体所需要的营养成分是比较多的，如果长期单一只吃燕麦片的话对人体健康来说也是不利的，所以建议在吃燕麦片的时候可以搭配鸡蛋、牛奶、蔬菜等一起吃。
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