推荐六款秋季养生粥

健康喝粥，无论什么时候可以，但你应该选择喝什么粥！每个季节都有不同的选择，那么秋季健康喝什么粥呢？秋季健康粥的食谱是什么？下面跟随小边学习，秋季健康不再麻烦！

秋季养生喝什么粥？

1、山芋粥

山芋和粳米一起煮，常食可预防高血压、动脉硬化、肥胖等疾病。

2、梨子粥

两个梨，用核切碎，100克粳米和水煮粥洗净。因为梨有很好的润燥作用，所以可以作为秋季常吃的保健食品。

3、芝麻粥

捣碎芝麻和大米一起煮，可以治疗眩晕、记忆力下降、早白等。芝麻50克，大米100克。先炒芝麻，最好研究成细碎。大米煮熟后，与芝麻混合食用。秋季常食可延长寿命，润肺。它是秋季保健粥的领导者。对便秘、肺燥、咳嗽者有一定疗效。

4、牛肉粥

切牛肉和粥一起煮，可以补脾胃，强筋骨。

5、菊花粥

菊花60克，米100克。先煎菊花，再同米煮粥。由于具有散热、清火、明目等功效，对秋季风热感冒、心烦咽燥、眼红肿痛有较好的治疗作用。同时对心血管疾病也有很好的防治作用。

6、赤小豆粥

红豆50克，米100克，少许白糖。红豆和米放入锅中，用大火煮沸，用文火煮沸。食用时，加入白糖。具有清热利尿、解渴的功效。

秋季养生注意事项

1、细嚼慢咽

这一点非常重要，如果我们吃得太快，那么我们的消化系统就不会分泌太多，因为它会导致消化不良。

2、吃应该吃的食物

多吃五谷类食物，多吃豆类、鸡蛋、鱼和一些瘦肉，以及一些新鲜的蔬菜和瓜果也要吃哦。

3、睡前不要吃东西

事实上，随着天气变冷，人们应该养成早睡的习惯，而不是像夏天那样晚睡。当然，睡觉前最好不要吃东西。

4、休息很重要

良好的睡眠对饮食至关重要。当然，我们不应该在饭后立即锻炼，也不应该直接躺下或看电影。

5、定时定量

饮食规律是一个长期的过程。所以这个过程实际上必须发展，不能为了一顿饭暴饮暴食，这对我们的胃非常不利。