搭配营养的10种食物组合

鸭肉+山药

功能:补阴养肺，适合体质虚弱的人。

原理：鸭补阴，能消热止咳。山药补阴作用较强，与鸭肉同食，能消除油腻，同时能很好地补肺。

芝麻+海带

功能：美容，抗衰老。

原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带富含碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素合成。同食对美容和抗衰老有更好的效果。

猪肝+菠菜

功能：预防和治疗贫血。

原理：猪肝富含叶酸、维生素B12和铁等造血原料。菠菜还含有更多的叶酸和铁。吃两种食物，一种肉和一种蔬菜，相辅相成。

鸡蛋+百合

功能：滋阴润燥，清心安神。

原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食能更好地清心补阴。

鸡肉+栗子

功能:补血养身，适合贫血患者。

原理:鸡肉是造血治虚的产品，栗子以健脾为主。栗子烤鸡不仅味道鲜美，而且造血功能更强，尤其是老母鸡。

红酒+花生

功能：对心脏有益

原理：红酒含有阿司匹林成分，花生含有有益的化合物白梨醇，两者一起吃可以防止血栓形成，确保心血管通畅！

豆腐+萝卜

作用：有利于消化。

原理:豆腐富含植物蛋白，脾胃虚弱的人多吃会导致消化不良。萝卜有很强的消化能力，一起煮可以大量吸收豆腐的营养。

鱼+豆腐

功能：口感新鲜，补钙，可预防儿童佝偻病、骨质疏松等多种骨病。

原理：豆腐含有大量的钙，如果单独食用，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼一起食用，对钙的吸收和利用效果较好。

瘦肉+大蒜

功能：促进血液循环，消除身体疲劳，增强体质。

原理：瘦肉含有维生素B1，结合大蒜大蒜，不仅能增加维生素B1的沉淀，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环，尽快消除身体疲劳，增强体质。

羊肉+生姜

功能：冬季补虚产品，可治疗腰背冷痛、四肢风湿痛等。

原理:羊肉能补气补血，温肾阳，生姜有止痛祛风湿的作用。同食，生姜不仅能去除腥味，还能帮助羊肉温阳祛寒。