三文鱼可以减肥吗 三文鱼的热量

健康解读者 编辑
博禾医生 | 减肥经验
236次浏览

关键词: #减肥 #减肥吗

三文鱼(salmon)又称撒蒙鱼或萨门鱼,是一种生长在加拿大、挪威、日本、俄罗斯、黑龙江省佳木斯等高纬度地区的冷水鱼。让我们来看看鲑鱼的热量。如果你想知道其他食物的热量,你也可以看看我们食物热量表。

三文鱼的热量和减肥效果

别名:三文鱼、大马哈鱼、大麻哈鱼

热量:139大卡(100克可食部分)

分类:水产品

评价:即鲑鱼含有更多的蛋白质和部分脂肪,但肉类中的热量仍然较低,钾含量较高,减肥时可以适量食用。

营养信息

营养含量(每100克)

139.000热量(大卡)

碳水化合物(克)0.00

7.80脂肪(克)

蛋白质(克)17.20

纤维素(克)一

45.000维生素A(微克)

鲑鱼的营养价值

在三文鱼的产地,买卖鱼实际上是以色论价的1。为什么?因为鲑鱼的颜色与它的营养价值成正比,颜色越深,价值就越高。因为颜色越深,虾青素含量越高。如果颜色相同,天然虾青素喂养鲑鱼和野生鲑鱼价值相同,在美国市场价格是合成虾青素喂养的三倍,所以我们可以看到挪威鲑鱼价格是智利鲑鱼的两倍,因为挪威鲑鱼使用天然虾青素,天然虾青素和合成虾青素营养差异很大。

同时,鲑鱼还富含不饱和脂肪酸,能有效提高高密度脂蛋白胆固醇,降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,预防心血管疾病。所含的Ω-脂肪酸是大脑、视网膜和神经系统必不可少的物质,具有增强大脑功能、预防阿尔茨海默病、辅助治疗和预防帕金森病、中风、视力丧失等作用。该物质在鱼肝油中含量较高。三文鱼能有效预防糖尿病等慢性病的发生和发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍宝”的美誉。鱼肝油还富含维生素D,能促进钙的吸收和利用,有利于生长发育。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

高尿酸血症如何就医 胃疼挂什么号 怀孕到分娩要做哪些必要的检查 膀胱萎缩怎么治疗最好 小孩牙疼有牙洞怎么止疼 小孩肝火旺用什么煮水喝 视力多少才正常 腰椎狭窄一定要动手术吗 男性精子会消耗完吗 沉香四宝丸的功效与作用 怀孕头晕是怎么办 成年人发烧感冒的退烧办法 孕妇能吃苹果汤吗 大麦茶的副作用和危害 脚踝骨骨折治疗方法 孕妇可以纹身吗 孕两个月了有点出血怎么办 有点发烧喉咙痛怎么治疗 乳房偶尔会有针刺的疼是怎么回事 尿结石的症状与治疗方法 哪8种人不宜吃金匮肾气丸 亚硝酸盐中毒什么症状 奶头内陷可以喂奶吗 头位的胎动一般的位置在哪里 喉咙肿痛发炎怎么快速止痛 什么是束臂试验 肛门旁有小赘肉是痔疮吗 如何才能治好结肠黑变病 肾上腺轻度增生是癌症吗 涂完痔疮膏火辣辣的疼应该怎么处理 功能性食品代工趋势:重组胶原蛋白口服液ODM厂商能力图谱 女性私密微生态管理需求增长,从卷曲乳杆菌L49看女性益生菌该如何科学评价? 抗过敏益生菌品牌推荐榜:从“压制”到“消退”,科学抗敏新思路 2026年职场白领记忆力维生素推荐:能量代谢与神经保护的协同军团 新生儿奶粉怎么选?7月实测4款热门奶粉:这几种核心成分最接近母乳 高血压药有副作用吗 2026驼奶粉十大品牌怎么选?看驼乳纯度与配料表、奶源地与牧场溯源、有机认证与活性营养保留3个关键维度 牙齿松动又疼吃什么药有效 咽喉肿痛可以吃什么消炎药 齿痕舌应该吃什么药