断食排毒不可取 不如试试轻断食

很多女生都尝试过各种减肥方法，但是水肿、小腹突出等问题是解决不了的。其实这是体内毒素积压过多造成的，所以排毒减肥是关键。但是如何才能健康排毒减肥呢？所谓禁食排毒真的有用吗？禁食好还是禁食好？

绝食能解毒吗？

绝食在短时间内一到两天可以有一定的解毒作用，但时间不宜过长。

解毒仍然需要吃更多的蔬菜和水果，喝更多的开水。如果内热，你可以服用解毒美容胶囊或血毒丸。此外，通常不能吃辛辣刺激性食物和油腻食物，饮食需要以流质易消化饮食为准则。

此外，一般来说，在定期三餐的情况下，人体会自然产生胃结肠反射，有利于身体长期解毒；相反，如果不吃，可能会导致胃结肠反射紊乱，便秘，导致身体解毒不良。因此，长期有效解毒绝对不可行。

绝食排毒不如“轻禁食”

所谓“轻度禁食”，是指2-3天不吃东西，只喝水，积极消除体内因污染而积累的毒素，减少多余摄入引起的脂肪堆积，排毒减肥，恢复健康。禁食一天可以燃烧体内200克脂肪，产生足够的热量来维持人体的正常学习、工作和睡眠。

如何正确“轻禁食”排毒？

1、轻度禁食应循序渐进

最好一步一步地吃轻的禁食，从只吃流质食物到减少食物的数量，慢慢过渡到不吃。

如果你感到饥饿和虚弱，你可以喝柠檬水或水。此时，你可能会感到身体干燥，这表明毒素开始排出。同样，当身体不适时，你会感到口渴、疲劳、酸痛和体力不足。当胃肠功能差时，你会感到饥饿，而强壮的人会有良好的精神和无法入睡的现象。有些人甚至可以意识到舌苔和口臭，这是体内毒素较多的迹象。在禁食过程中，舌苔应不时刮去异味。

2、多喝柠檬水

喝大量的柠檬水可以加速毒素的去除，盐的效果更好。喝柠檬水后，如果胃肠道不适，可以喝糖水或蜂蜜水；喝柠檬水后，有时会连续上厕所，排出深色的味觉粪便，这不是腹泻，是正常现象。

3、减少每餐的摄入量

早餐前，如果可能先吃香蕉，过一段时间再吃早餐。早餐和午餐越清淡越好，避免腹部突然充满毒素和酸性食物。

4、一开始，建议不要完全断食

当你第一次尝试轻度禁食时，你可以采取不完全禁食的方法，也就是说，你可以在停止进食时喝适量的水，或者喝低糖，如生菜汁、西梅汁和番茄汁。

高纤维果汁甚至可以吃一些健康的零食，如天然坚果、红莓和蓝莓。这些零食富含维生素、不饱和脂肪酸、SOD超氧化物等，有利于促进新陈代谢。此外，苹果泥和醋富含果胶和酶，能有效清洁消化道，排除毒素，控制和调节体重。

人体本身的功能可以排毒

人体每天都会产生各种毒素，不吃东西不能长期达到解毒的目的。此外，人体本身的功能实际上可以解毒，绝大多数毒素来自身体的新陈代谢，产生各种人体不需要的废物，通过粪便、尿液、出汗、呕吐、咳嗽、腹泻等异常“解毒”方式，可以及时排出体内毒素。

推荐其他排毒方法

除身体自身排毒外，还可以进行以下两种最常见的排毒方法：

1、喝水冲洗法

每天定期排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天早上空腹喝一杯温水，有利于排便顺畅，排出尿液中的毒素。

2、运动出汗法

皮肤是排出毒素的好方法，毒素主要通过出汗排出体外。