3个妙招教你学会惊蛰养生

春雷一动，气温升高，阳气逐渐升高。养生要顺应时间，是自己的阳气、精神和情感，也像现在自然界的一切一样舒展，充满活力。养生注重生发养阳，培养正气。各种昆虫都醒了，日常生活中要注意防止过敏。

春节假期过后，你应该吃清淡的食物。而且刺痛春阳生长，容易生气，应该少吃脂肪、甜、油腻，多吃新鲜的水果和蔬菜。当季的蔬菜是提升的机会，感兴趣的人也可以尝试在这个节气里只吃素食，让脾脏和胃休息。

1.做拉伸

每天在办公桌前工作，你可以每隔一个小时起床一次。这一动作可以拉伸两侧的肝胆经络，对精神压力大的上班族有很好的减压降火作用。

站起来，双手合十，举过头顶，手臂伸直，靠近耳朵，腰部向左弯曲到极限，感觉整个脊柱向左伸展，好像风吹过树。保持这个伸展姿势15秒，放松，然后换到右边，也保持15秒。

呼吸要缓慢有节奏，伸展时不要闭气。如果发现伸展姿势让你无法自然呼吸，那就不是真的放松了。记得调整身体，恢复正常呼吸。

2.晒后背

经常晒太阳是从大自然中获得阳气的最简单方法。晒背30分钟。中午和下午，你可以背对着太阳晒你的背和命门穴。如果衣服很厚，你可以把衣服抬起来，露出你的生命之门。同时，你可以深呼吸，让阳气从你的嘴、鼻子和命门进入人体。

3.护眼睛

远处看一棵绿树是保护视力的好方法。大脑皮层和眼睛的视网膜组织更适合适度吸收和反射光线的绿色，俯瞰和缓解眼睛的疲劳。不仅要有眼睛，还要有心理俯瞰。

学习或工作后，靠在窗户上看远处的一棵绿树，5～10分钟。紧张的神经突然放松，眼睛的疲劳很快就会消失。忽略过去的烦恼，朝着未来的目标前进。

要预防三种疾病

1、止咳安神-百合杏仁粥

春季生长，办公室经常听到“咳嗽”干咳，晚上咳嗽往往更严重，影响休息和睡眠。建议喝一些百合杏仁粥。百合具有补气、温肺、止咳的功能。杏仁属于肺经、脾经，具有祛痰、止咳、平喘的作用。

2、干热-白菊花泡茶

牙龈肿痛，便秘干燥，不妨喝点花茶。菊花是花茶中最好的，白菊花是菊花中最好的。古籍中有记载:“甘菊，白人，体轻，味微苦，性气和平，至清。”泡白菊花茶，代替水喝，可以疏散风热，清热解毒。

3、预防感冒-葱白萝卜饮用

刺痛期是流行性感冒的高发期。你可以煮一些葱萝卜汤。将葱切成段，用大火与萝卜片一起煮；你也可以先煮粥，然后加入葱炖一会儿。当鼻塞和喉咙不舒服时喝一些，这有预防感冒的作用。