运动对人的好处

1、对新陈代谢的影响

体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄入和利用，增加肝糖原和肌糖原的储存。体育锻炼还可以提高身体调节糖代谢的能力。例如，在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌对运动的适应不仅是在相同强度的运动条件下减少胰高血糖素分泌，而且意味着延缓肝糖原的排空，从而延缓衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。

脂肪是人体中含量较高的能量物质。它在体内氧化分解时释放能量，约为同等量糖或蛋白质的两倍。长期坚持体育锻炼可以提高身体使用脂肪的能力，为人体从事各种活动提供更多的能量来源。

2、对运动系统的影响

坚持体育锻炼会对骨骼、肌肉、关节和韧带产生良好的影响。经常锻炼，但肌肉保持正常张力，通过肌肉活动刺激骨组织，促进骨钙的储存，预防骨质疏松症。

同时，保持关节的灵活性和韧带的弹性。运动可以提高运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵活性，使人们能够轻松有序地完成各种复杂的动作。

3、对心血管系统的影响

适当的运动是心脏健康的唯一途径。定期运动可以减缓放松和运动期间的心率，这大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉的血液流动，可以更好地提供心肌所需的营养，降低心脏病的风险。