老年人正确补钙很重要 千万别陷入这5大补钙误区

内分泌科编辑
155次浏览

关键词: #补钙 #老年人

我们知道,随着年龄的增长,老年人的钙会慢慢流失,容易缺钙。如果缺钙不及时补钙,会导致骨骼脆弱,更容易骨折、骨质疏松等骨科疾病。所以老年人平时要注意补钙,掌握正确的方法,千万不要陷入补钙的误区。

那么老年人补钙应该避免哪些误解呢?

补钙误区一次,补钙过量一次

老年人在补钙时应采取循序渐进的方式。不要一次补钙过多。他们应该采取少量多次的原则。平时买钙片时,应该买尽可能小的钙片,每天服用两三次,这样可以提高人体对钙的吸收率,因为老年人的胃肠消化功能不是很好,少量多次补钙可以减少肾结石、膀胱结石和便秘的发生。

补钙误区二、可乐咖啡在水中饮用

现在人们容易患骨质疏松症。事实上,这与他们通常的不良饮食有很大关系。许多老年人和年轻人喜欢喝可乐、雪碧和各种碳酸饮料。他们经常喝这些饮料而不是水。事实上,这些饮料含有大量磷酸。这种磷酸会减少人体对钙的吸收,从而加速钙的缺乏,因此会出现缺钙现象。

钙补充误解3,选择液体钙剂

许多老年人认为液体钙剂更适合老年人,更容易被人体吸收和使用。事实上,这是一种误解,因为服用钙剂后需要良好的保护机制,使其在胃中不受胃酸的干扰,更容易被肠道吸收,但液体钙补充剂很难达到这种效果。

补钙误区4.补钙后不需要运动

很多人认为钙很好,不需要锻炼来增强身体健康,钙可以增强骨骼健康,这也是一个误解,因为钙片会先进入胃,然后进一步转移到血液,最后转移到骨骼,所以只有在锻炼中,血钙可以集中到骨骼,可以更好地获得钙的效果。因此,服用钙片后应坚持锻炼,以提高钙的吸收效果,保持骨密度。

钙补充误解5。忽略元素钙和维生素D的补充

大多数人体内的维生素D水平相对较低,会导致钙不能很好地吸收和利用,每天都会出现钙缺乏和钙现象,所以在通常的钙中,维生素D补充也相当关键,可以适当补充一些维生素D,可以促进钙的更好的吸收和利用。

通过以上介绍,相信大家对老年人补钙的误区都有一定的了解。老年人要想补钙好,可以适当服用一些钙片。此外,补钙和坚持锻炼在日常食物中也是必不可少的,这样才能达到最佳的补钙效果,拥有更强的身体。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

川贝母和蒲公英搭配可以吗 阴茎发红有灼热感是怎么回事 怀孕36天做B超为什么查不出来 男性更年期综合征的表现症状有哪些 肛门酸痛的原因及治疗是什么 24小时动态血压监测适合哪些人 宝宝一只眼睛流眼泪怎么回事 兔唇嘴是怎么形成的 揭秘嘴兔唇形成过程 结膜炎长期不好怎么办 多个方法结合消除结膜炎久治不愈情况 4个月宝宝脚出汗却是冰凉的 病毒性肺炎需要住院治疗吗 前庭神经炎吃哪些食物对身体好 前庭神经炎的饮食禁忌盘点 外周性大动脉炎注意事项有哪些 青少年甲亢能治愈吗 掌握六点治愈甲亢并不难 肾小球肾炎与肾小管肾炎怎么区别 白细胞减少症能吃海鲜吗 白细胞减少症饮食禁忌须知 细菌感染性腹泻有什么并发症 孕晚期吃虾会使胎儿变大吗 手臂大腿肌肉酸痛是什么原因 老年人类风湿关节炎怎么治疗 祛痘美白的方法如何祛痘美白 病毒性出血热能吃什么水果 股外侧皮神经炎会导致肌肉萎缩吗 变异性哮喘可以治愈吗 怎么治愈变异性哮喘 动脉硬化闭塞症可以按摩吗 如何按摩改善动脉硬化闭塞 中耳炎耳朵嗡嗡响怎么回事 血清肌酐偏低的原因及危害有哪些 男人口臭严重是什么原因 男人口臭严重的3个原因须知 养小宠物可能得葡萄膜炎吗 葡萄膜炎的常见诱因分析 淫羊藿泡水喝的害处有哪些 迈普新使用时要注意什么 雷沙吉兰是口服吗?用法用量是多少 白癜风胶囊可以用于白癜风吗 老年人吃再普乐口崩片初始剂量是多少 康瑞保每天要涂抹几次药膏 类风湿关节炎能用注射用重组人II型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白吗 康瑞保每天涂抹几次合适 口服吃狼疮丸每天要吃几次 阿尔马尔不良反应是什么?有哪些副作用? 泰尔丝用于治疗重度痤疮能不能以7周作一个疗程