惊蛰节气调理起居五要点 教你找到正确的减压途径

刺痛节气处于早春，中医认为春季对应肝脏。如果养生不当，会伤肝。在刺痛季节，流感、精神疾病、高血压、中风等与“肝脏”相关的疾病容易复发或加重。中医认为“正气内存，邪不可干。”注意调理日常饮食可以预防疾病。那么刺痛衣食住行需要注意什么呢？

惊蛰节气饮食要点：

惊蛰天气明显变暖，饮食要清温平淡，要顺肝，帮助脾气，使五脏和平。饮食主要是保阴潜阳、清肝降火的食物。具体如下:

1、春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、真菌、油菜、山药、莲子、银耳等富含植物蛋白质和维生素的清淡食物和新鲜蔬菜。

2、宜清润食品。气候相对干燥，容易使人口干燥，外感咳嗽。中国人被称为在蛰日吃梨的习俗。专家表示，生梨寒甜，具有润肺止咳、滋阴清热的功效。

3、避免油腻和辛辣。咳嗽患者也可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛，饮食应清淡，最好不要吃油腻的食物，辣椒、洋葱、大蒜、胡椒等刺激性食物也应少吃。

4、避免酸。刺痛肝气容易伤脾，少吃酸，多吃枣、山药等甜食养脾，可制成枣粥、山药粥等。

惊蛰节气日常生活要点：

1、忌过劳

不要在生活中过度劳累，导致体质下降，容易使疾病乘虚而入。

2、忌肝火

要保持精神愉悦、心平气和的良好心态，避免妄动肝火，否则肝气过盛，容易出现头晕、头晕、中风和精神疾病。

3、防寒保暖

冬眠太阳逐渐出现，气候越来越暖和，但由于北方冷空气仍然强烈，气候变化大，早晚温差大，温度变化无常，所以“春季覆盖”尤为重要，不应过早脱掉冷衣服，说明感冒往往在温度上升或出汗脱太多衣服，突然感冒染。

4、保证睡眠质量

睡前半小时放弃杂念，心情平静，有利于入睡；稍微运动一下身体，有利于身体的伸展和放松；睡前洗脸洗脚，按摩脸部，搓脚心。能促进血气运行，温补脏腑，安神安心，消除一天疲劳，有利于入睡。

惊蛰节情绪要点：

1、要树立良好的心态

一切都不要追求完美，保持正常的心面对自己的学习、生活、工作。遇到挫折，愤怒和沮丧是不可避免的，能够正确和积极地调整心态。始终保持快乐的心情，应尽量主动与他人沟通，交谈，及时缓解压力。你可以增加更多的兴趣，或者尽可能多地参与工作。

2、找到正确的减压方法

如果你觉得刺痛太阳术语很烦躁，试试这种方法。如果可能的话，你也可以配合舒缓音乐。呼吸时，你紧皱的眉头逐渐松开。当你情绪低落时，通过喊叫、交流、锻炼和其他形式来发泄你的感情，并尽量减少悲观情绪的积累。

惊蛰节气运动要点：

惊蛰季节的养生应在天气好的时候进行，如散步、太极拳等舒缓活动，避免过度劳累。活动或锻炼的时间也适合下午前后(中午11:00到13:00)，因为此时外界的阳气比较旺盛，一是可以补充人体的阳气，二是感受风寒之邪的概率也会降低。

惊蛰节气保健要点：

惊蛰期间可以做一些疏肝按摩疗法。

1、捏积，从尾骨到颈根大椎穴3次；将肾俞穴推至肝俞穴5次；分别推肋弓，从剑突到腋中线9次；推食指和中指掌面，从指尖到指根50次；揉拇指远端第一节，1分钟。

2、双掌沿中线从上到下推动腹部2分钟；以肚脐为中心摩擦腹部，逆时针2分钟，顺时针2分钟；双手互相摩擦，摩擦生命门和八点5分钟。