白天睡觉真会短寿？想长寿多吃这些食物

许多中国人有午睡的习惯，认为高质量的午睡可以保证下午的工作效率。然而，据俄罗斯“健康生活”网4月28日报道，剑桥大学的科学家研究表明，白天睡觉会缩短人们的寿命。

剑桥大学科学家邀请1.6万名志愿者参加一项调查研究。科学家们花了13年时间跟踪和记录志愿者的睡眠规律和失眠，以验证午睡对人类健康的影响。结果表明，在40-79岁的人群中，与其他人相比，有午睡习惯的人死亡风险高出14%。而且，白天睡眠时间越长，死亡的风险就越大。如果白天的睡眠时间达到2小时，死亡的风险将增加到32%。但科学家们还没有研究出白天睡觉会缩短寿命的具体原因。

想吃健康长寿最不起眼的四种食物

1、海带有助于排便而不发胖。

低热量、充满胶质和矿物质的海带是非常适合现代人的美容和健康食品。海带富含可溶性纤维，比普通纤维更容易消化和吸收，有助于顺利排便。最大的优点是海带热量低。作为一种零食，你不必担心发胖。它非常适合爱美的女性。

2、大蒜消炎杀菌。

大蒜在没有抗生素的时代起着重要的救命作用。过去，行军时必须使用盐和大蒜。盐用于补充矿物质，大蒜用于杀菌和预防疾病。最近，大蒜也被发现可以降低胆固醇。然而，生大蒜具有很强的刺激性。因此，胃炎、喉咙痛、痔疮、红眼睛和痤疮的人不应该生吃大蒜。

3、白菜止咳化痰还能抗癌。

冬天，一切都枯萎了，但卷心菜仍然像松树一样绿，很受欢迎。在中医看来，卷心菜可以解热、咳嗽和痰。现代科学发现，卷心菜营养价值高，品种多样，可全年食用，是最受欢迎的抗癌明星。冬天是吃卷心菜的好季节，卷心菜富含纤维和维生素C，可以弥补冬季水果和蔬菜摄入的不足。但体质虚弱、寒冷的人，不适合吃大量的生冷卷心菜，如泡菜。

4、粥护胃补气。

在煮粥的过程中，食物中的有效成分已经释放并溶解在汤中，因此容易被消化和吸收，适合食欲不振、身体虚弱的人。粥的食疗效果千变万化。葱粥有杀菌作用。芹菜粥能使大小便顺畅。在热粥中撒上葱可以预防感冒。。此外，粥还可以帮助药物达到更好的疗效，如杏仁、茯苓等中草药。为了保持疗效，达到更好的效果，必须与粥一起食用。

睡前做两件事，长命百岁

1、梳头

古代医生发现头部有许多穴位。通过梳理，可以起到按摩刺激的作用，平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳头皮发红发热，可以疏通头部血流，提高大脑的思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早睡。

2、散步

平静地散步10-20分钟会使血液循环到身体表面，睡觉后皮肤可以得到“活”的保养。躺下后，不要阅读书籍和报纸，不要考虑问题，减少大脑的活动，迅速入睡。