3个信号提示身体缺水？3类人喝水要“悠着”点！

家里的老人或朋友经常告诉他们多喝水，这并非没有道理。多喝水是最简单、最实惠的保持健康的方法之一，可以加快新陈代谢，滋润身体的各个部位。然而，由于工作繁忙，有些人每天喝不到1500毫升的水，这可以降低基本代谢率，影响他们的健康。

身体缺水的信号是什么？

1、口渴

身体缺水时会出现口渴的症状，但此时身体细胞已经中度缺水。为了防止口渴，要养成主动喝水的习惯。

2、尿黄色

正常情况下，尿液呈淡黄色和透明。当饮用水足够时，尿液呈浅黄色或透明黄色；如果尿液呈深黄色，则表明体内缺水或缺水，身体已脱水。

3、排尿次数和量

成年人每天排尿约4~8次，每天排尿500~3000毫升。如果排尿次数明显减少，排尿量相对较少，说明饮用水少，身体缺水。

谁应该控制饮水量？

1、肾功能低下者

尿毒症、慢性肾功能不全等饮用水应谨慎，由于肾功能下降，难以排出体内毒素和水分，排尿量减少，应控制日常液体摄入量，以免增加心脏负荷，甚至引起心力衰竭。肾病综合征的特点是大量的蛋白尿，尿漏过多的蛋白质，容易出现低白蛋白血症，诱发水肿，喝太多的水会加重这种症状。

2、青光眼患者

如果患者在短时间内喝太多水，血液会以最快的速度稀释，血液渗透压会降低，进入眼睛的室内水量会增加，眼压会升高。在严重的情况下，它会导致闭角青光眼的急性发作。这样的人不能喝太多的水。他们一次喝的水量应该控制在500毫升以内。他们不能喝浓茶和浓咖啡。

3、心血管疾病患者

适当饮用水可以稀释血液，防止血液粘稠，降低中风和心肌梗死的风险。但是，短时间内不要喝太多的水，以免增加心脏的负荷。同样，不要喝太多冷饮，以免刺激胃部引起血管收缩，促进血压升高，导致心脑血管事故。

温馨提示

开水是最好的饮料，通常应该少喝或不喝含糖饮料，特别是高尿酸血症患者，以免引起尿酸急剧上升，诱发痛风或肾结石等。值得提醒的是，每天喝大量的水仍然感到口渴，十有八九是疾病，常见的内分泌腺瘤、甲状腺机能亢进和干燥综合征、尿崩症和糖尿病。