大肚腩怎么减掉？

现在人们的生活水平普遍提高，饮食不注意健康，加上很多人不喜欢锻炼，所以积累人体会越来越肥胖，很多人出现大肚子男性现象，不仅影响美观，重要的是影响健康，大肚子给人们的身心带来巨大的压力，如果通常要注意，大肚子可以去除，如何减少大肚子？

1.补充人体足够的水分

早上起床洗漱后，喝一杯温开水，这样可以清洁肠道，补充水分。至于喝蜂蜜水还是盐水，就看个人喜好了。我更喜欢喝温开水，已经坚持了好几年了。

2.饭后站着

饭后半小时不要坐下，站着，但不要做剧烈运动。你可以站着和别人聊天，也可以站着欣赏窗外的风景。长期坚持，效果显著。

3.注意饮食

不要在平时的饮食过程中摄入太多的能量，饭到七分钟就饱了。鱼可以吃，但不要多吃，多吃水果和蔬菜，高蛋白食物可以多吃，如豆腐、红豆、黑豆、豆浆等，这些不含脂肪的食物可以多吃，如猪肉最好少吃，如果是美食家，会抑制饮食，不能吃食物坚决不吃。实践证明，适度饮食是赶走大肚子、保持好身材的重要方法之一，吃高热量、高脂肪的食物。

4.按摩

最终，睡前，双手放在肚子上顺时针做会按摩，每天几到十分钟就可以了，若嫩坚持，也会有惊人的效果。

5.运动

减肥没有捷径。赶走大肚子也是如此。只有坚持每天少吃多动，才能有效。每天至少慢跑一个小时。呼啦圈坚持每天做多余的肉，可以赶走腹部。你可以通过跳舞和锻炼来减肥。今天，你可以用三个小时来锻炼，这样减肥效果最好。