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减小肚腩的运动都有哪些呢

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减小肚腩的运动都有哪些呢

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马保海
马保海 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
肚子是大部分人比较容易堆积脂肪的地方,尤其是久坐办公室的上班族。运动是减掉肚子上赘肉科学合理且有效的方法。很多人减肥主要也是要减掉肚子。有几个动作推荐,一是立卧撑,二是平板支撑,还有卷腹也可以有效减肚子上的赘肉。平时也要多增加运动,像游泳和跳绳,减肥重在坚持。

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推荐 孤独症是什么原因引起的

孤独症的发生可能与遗传因素、环境因素、生理因素以及某些疾病诱发因素共同作用相关。研究发现,孤独症的成因较为复杂,是多种因素综合作用的结果,需根据具体情况进行科学评估与干预。 1、遗传因素 许多研究表明,孤独症与遗传因素有显著相关性。孤独症患者的家族中,往往有成员存在类似的症状或相关的行为特征。一些基因突变或基因功能异常如神经发育相关基因,被认为可能导致脑部信息处理的异常。如果家庭中有孤独症成员,早期监测和基因检测可能有助于评估下一代的患病风险。 2、环境因素 外部环境的影响,如孕期感染、接触有害化学物质、空气污染,以及孕期母亲的营养状态如孕期缺乏叶酸等,可能增加孩子发生孤独症的风险。过早出生或出生时体重过低的儿童,其孤独症发病几率也可能增加。预防措施包括优生优育、孕期保持健康生活方式,以及减少暴露在有害环境下。 3、生理因素 孤独症患者往往存在神经发育异常,特别是大脑结构和功能的变化。例如,大脑神经连接过多或过少、大脑某一区域的活动异常。这些生理因素可能影响孤独症个体的社会交往能力和语言能力。对于出现发育延迟或异常行为的孩子,及时进行神经行为学评估是非常重要的。 4、疾病诱因 某些疾病可能触发或加剧孤独症的表现。例如,癫痫、高危新生儿脑病、罕见代谢疾病等,这些疾病对大脑发育的损害,可能导致孤独症状的出现。对于此类情况,早期干预、控制基础疾病,可能降低后续影响。 针对孤独症,目前治疗主要集中在行为干预、语言训练和教育支持,常用方法包括: 行为干预疗法:如应用行为分析ABA,专注于改善社交能力、练习语言技能和减少问题行为。 教育训练计划:如TEACCH模式,帮助孤独症儿童改善自理能力和结构化学习。 药物治疗:特殊情况下,可使用药物缓解孤独症伴随的焦虑、过度活动或情绪问题。 孤独症需要早发现、早干预。家长应密切关注孩子的发育里程碑,如发现语言、社交、行为异常,应尽早咨询专业医生或发育行为科专家,以制定全面的评估和干预计划。

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