秋天干燥，多喝水就够了吗？哪些食物可以适当多吃一些？

秋天是干燥的季节，干燥的气体对身体伤害最大，容易引起皮肤干燥和皱纹、大便干燥、咳嗽、口臭、口苦等，冬天只喝水来缓解干燥的感觉远远不够，但也需要吃更多的水合食物。

秋天干，多喝水就够了吗？

秋季干燥是最有害的，天气太干燥会引起皮肤瘙痒和紧绷，导致大便干燥，容易生气。通常，我们需要养成多喝水的好习惯。煮沸的水自然冷却到25℃，因为这种状态下的水生物活性高，接近人体细胞液，容易渗入细胞，被人体吸收。经常饮用温开水可以增强抵抗力和免疫力，缓解一整天的疲劳，同时也能为细胞提供足够的水分。另外，喝水的时候要小口慢喝。如果喝水太快太急，空气会和水一起吞咽，导致腹胀或打嗝。仅仅靠喝水来改善秋燥问题是远远不够的，还需要多吃补水食品来达到生津止渴的效果。

秋季适当多吃什么食物？

1、甘蔗汁

甘蔗是平的，可以达到生津润燥的效果。但甘蔗汁凉，加热后才能饮用，从而起到润燥止咳的作用。

2、雪梨

在所有水果中，雪梨具有极好的润肺作用，能润肺、清燥、止咳、化痰。此外，苹果也是一个不错的选择。它含有大量的水分和保湿因子，可以为皮肤提供所需的水分。维生素C可以抑制黑色素沉淀，帮助稀释斑点和黄褐斑。苹果中含有的果酸也能去除毛孔中的污垢，保持毛孔畅通，帮助祛痘。

3、柚子

这是葡萄柚上市的季节，丰富的汁液和富含维生素C和天然果胶可以降低胆固醇含量，促进钙和铁的吸收，但也可以达到解渴的效果。

如何缓解秋燥？

1、少吃辛辣油炸和热食

吃太多辛辣的油炸和热的食物会帮助干燥和伤害阳光，从而加重秋季干燥，所以少吃洋葱、姜、大蒜、八角茴香、韭菜和其他辛辣的调味品，但也远离炸鸡块鸡腿、石榴龙眼和榴莲。

2、多吃新鲜水果和蔬菜

秋季干燥会伤害人们的体液。大多数蔬菜和水果都是冷食，可以达到清热、排便、润燥的效果。它富含水分，可以补充人体体液；它还含有大量的B族维生素、维生素C、纤维素和无机盐，以缓解干燥气体引起的不良反应。多吃清补食品，如百合莲子和蜂蜜。

3、及时增加衣服

现在早晚温差大，天气变化多端，需要多注意天气预报，根据天气变化增加或减少衣服，不能突然穿太多或太暖和，以免削弱防御能力，使干气损伤，导致支气管炎或感冒等。

温馨提示

日常生活中要多吃具有滋阴润燥作用的食物，如柚子、橘子、梨、莲藕等。同时，要做好精神调理，顺应自然规律，早睡晚起，多参加户外活动，以积极乐观的态度面对一切。每天至少喝2000~3000毫升的水，采用少量多次原则。此外，每天吃一小把带壳的原味坚果，含有不饱和脂肪酸和磷脂，可以减缓细胞中水分的流失。