比较快的慢跑减肥法

简单易行的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑步。慢跑动作简单，运动量容易调整，减肥效果更显著。在慢跑中，腰部、背部和四肢不断运动，除了有效的健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的储存，达到减肥的效果。手足并用，全身关节、肌肉均匀协调，人的各个部位都得到伸展，使身体更加匀称。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。

最好每天跑3-5000米，正常跑，不用前脚跑。跑步后，肌肉伸展约15分钟。慢跑对保持中老年人良好的心脏功能、防止肺组织弹性衰退、防止肌肉萎缩、防治冠心病、高血压、动脉硬化等有积极作用。同时，它可以加速脂肪消耗，达到快速减肥的目的。