健身小常识 瑜伽运动的十个基本技巧

床垫NO专业瑜伽垫YES

即使你的床又大又宽敞，也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会使身体的支点不够，动作不到位，增加运动损伤的概率。为自己准备一个专业的瑜伽垫，减少身体与地面的接触，具有良好的防滑效果和优异的韧性，对自我保护和运动伸展非常有帮助。

用软舞鞋代替赤脚

瑜伽是赤脚练习，但不适合寒冷的冬天。此时，柔软舒适的舞鞋是必不可少的。在它的保护下，脚不仅可以避免感冒，还可以更灵活地改变动作，具有良好的支撑能力。

流动的空气使身心顺畅

练习瑜伽时，最好让自己处于通风环境中，这有利于腹式呼吸的顺利完成。体内的浊度可以更好地“替代”室外新鲜空气，使瑜伽对改善心肺的效果更加明显。

伴随着轻柔的音乐，拒绝枯燥

没有音乐的陪伴，瑜伽只能是一种无聊的姿势。在练习的过程中，你不妨让家里包围有冥想效果的柔和音乐，这也培养了你在不同姿势变化之间的思想。

用精油唤醒身体

点燃你最喜欢的香薰灯，让精油分子通过呼吸和皮肤新陈代谢进入身体，唤醒身体细胞的活动和更新，这将使家庭瑜伽增加水疗的效果，并从内到外发挥保健作用。