怎么样确定自己是不是抑郁了

抑郁通常是指抑郁症，一般可通过临床症状、相关检查从而确定自己是不是抑郁了。

1、临床症状：对于轻度抑郁症的人群，其主要临床症状为持续性的情绪低落，并没有感兴趣的事情，整日郁郁寡欢。并且自我评价过低，可能还会伴随有焦虑、易激动、紧张不安、记忆力减退等不良症状。

2、相关检查：在对照上述症状之后，发现符合抑郁症的各项指征，则可以前往当地正规医院就诊，由专业的精神心理科医生来进行检查评估，比如脑成像检查包括脑MRI和头颅CT、脑电图检查、实验室检查以及精神状况评定量表等，确诊后再做针对性治疗。

建议患者在确诊抑郁症之后，应该要积极的配合医生进行调整，避免产生严重后果。日常应放松心态，避免焦虑紧张，饮食上加强营养，避免挑食和偏食。可适度进行体育锻炼，增强自身体质和抗病能力。