肩袖肌腱损伤应该如何预防

肩袖肌腱损伤应该如何预防？

健身运动中需要预防肩袖肌腱损伤，预防损伤比治疗更重要，以下三点需要特别注意：

1.正式运动开始前要做“热身”活动，即上臂旋转缓慢、有控制，有助于拉伸和锻炼肩袖肌肉，有效防止肩袖损伤。

2.运动中，运动员要有意识地依恋自己，即“感受”肩部反应；一旦出现疼痛等不良感觉，就要注意和遏制运动，然后采取必要的保护措施或早期治疗。

3.不要运动太多，尤其是在健身房。例如，胸大肌和背阔肌练习后，肩部不宜进行更强的训练。疲劳的运动是禁忌。

4.肩袖腱炎常见，综合治疗应及时，肩袖损伤分为肩袖腱炎和肩袖撕裂两种疾病。其中，绝大多数肩袖损伤是肩袖腱炎，一般可及时恢复，肩袖撕裂需要切除缝合治疗。