70岁老人每天走多少公里

70岁老人每天走1-3公里比较好。

70岁的老人要注重养生，每天坚持一定的运动量，对身体健康是有好处的。因为身体的特殊性，70岁老人选择的运动方式大多是散步，对于体质较好，没有基础疾病的老人，一般每天走3公里比较好，而对于体质较差有基础疾病的老人，一般每天走1公里比较好，具体的运动量需要根据个人情况制定，并不是统一的，以运动完没有呼吸困难、心慌、腿酸为准。

对于老人来说，走路不需要太过追求速度，因为老人关节不太好，如果走路只顾追求步数，会给关节带来较大的压力，造成膝关节软骨磨损。同时走路时不要弯腰驼背，要将脖子和身体保持在一条直线，肩膀放松，小腹收起来。走路时脚后跟要先着地，让身体重心落在脚后跟上，这样膝盖的压力就会减少很多。并且老人在进行走路时，一定要注意脚部防护，要穿上一双合适的鞋子。不要穿底薄的鞋子，这样的鞋子防滑度、弹力都要差一些，不能保护脚踝，还可能摔跤，反过来损害身体健康。可以准备一双运动鞋，底要稍微厚一点，还要防滑。