小心谨慎预防髌腱炎,健步防患需知

骨科编辑 健康小灵通
71次浏览

我们的身体看似很强壮,但是也很容易受到各种疾病的困扰。髌腱炎是一种运动员最容易患有的一种疾病。或者是喜欢篮球、足球、排球等运动的朋友,也会的髌腱炎。髌腱炎的治疗并不困难,但是如果大家能够及时发现的话,会更利于治疗。我们可以通过髌腱炎症状,及时发现这种疾病。

髌腱是指连接您的髌骨即膝盖骨与小腿胫骨之间的肌腱见下图所示。当它受损或出现炎症时,称为髌腱炎。

髌腱在腿部的正常活动中起着极其重要的作用。它帮助您的肌肉控制小腿,这样您才能踢球、骑自行车和跳跃等。

髌腱炎在从事经常需要起跳如篮球、足球、排球等的运动员中最为常见。髌腱炎又被叫做“跳跃者膝”。但是,无论是否经常跳跃,您都可能患上髌腱炎。

对于大部分髌腱炎患者来说,治疗时一般先采用保守的非手术方法。

治疗方法

非手术治疗方法:慢性髌腱炎的非手术治疗包括减少活动、休息、理疗及非甾体类消炎镇痛药物,不应行局部激素注射,以免髌腱脆性增加,引起髌腱撕裂。

传统疗法为热敷及静养,避免引起膝盖受压的剧烈运动。

注意事项

一、注意保暖;

二、加强股四头肌的力量训练,即是大腿肌肉的力量可以减轻韧带的压力和过度使用。推荐两个动作,半蹲:膝盖不要受力即可,蹲到不能蹲为止;抬腿:躺在床上,单个大腿伸出床沿,然后保持伸直地缓慢抬举下落,15个一组,每天至少三组,不吃力选择吊负重抬腿,负重点可以选择放在脚腕,然后逐日地慢慢增加重量。有条件的话,常常在水中进行跑步,效果也很不错;

三、运动前要做准备活动,进行充分的热身,全身韧带拉伸,关节活动开是很必要的;

四、运动中用力要节制,不要大强度,可使用髌腱加压带等护具;

五、运动后进行局部冷敷,剧烈运动后或出现疼痛时最好马上冷敷,可以有减少炎症的作用;

六、加强非手术治疗方法:慢性髌腱炎的非手术治疗包括减少活动、休息、理疗及非甾体类消炎镇痛药物;

七、必要时使用膝关节固定器或者石膏托进行固定3周,使胫骨粗隆肌腱止点得到充分的修复。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

性生活后多长时间能检查有没有怀孕 放置宫内节育器的并发症有哪些 机械通气治疗的目的 目前最先进的避孕环叫什么 眩晕会心慌吗 先放番茄还是先放鸡蛋 痛经怎么办治疗好 提肛运动一次提多久 泌尿结石的治疗方法 狂犬疫苗打多了对身体有副作用吗 乳晕大的原因是什么 婚后女人在什么情况下会出轨 怀孕自测的经验是什么 如何克服心理焦虑的方法 口腔真菌感染用什么药 性格孤僻的人适合什么工作 做过人流多久才能上环 怎么护理鼻咽癌对于病情有帮助 怀孕后能点蚊香吗 先兆流产和月经一样吗 智齿发炎症状表现是什么 心脏从多少岁开始衰老 眼睛的飞蚊症如何治疗吃什么药 做鼻中隔软骨垫鼻尖价格要多少 肚子疼胀是什么原因 最简单的去汗毛方法是什么 饮食影响记忆力吗 怎么治疗肘关节脱位 高中谈恋爱女方家长不同意怎么办 如何进行女性丰胸 糖尿病足应该服用哪种药物 肛窦炎用什么药效果好 摔了一跤尾骨疼用什么药 前列腺增生用什么药物治疗最好 吃东西吃坏了肚子应该吃什么药 月经提前量少吃什么药调理 2026年抗老面膜品类选购指南,从膜布设计看紧致提拉新趋势 内调生发怎么吃?2026年最新防脱生发维生素成分科学与选品逻辑解析 禹继堂肝宝朝鲜蓟片:产品包装规格与储存信息表 骨关节炎保健品怎么选?乐奔拓氨糖软骨素粉,长辈送礼实用又走心