小心谨慎预防髌腱炎,健步防患需知

健康小灵通 编辑
博禾医生 | 骨科
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我们的身体看似很强壮,但是也很容易受到各种疾病的困扰。髌腱炎是一种运动员最容易患有的一种疾病。或者是喜欢篮球、足球、排球等运动的朋友,也会的髌腱炎。髌腱炎的治疗并不困难,但是如果大家能够及时发现的话,会更利于治疗。我们可以通过髌腱炎症状,及时发现这种疾病。

髌腱是指连接您的髌骨即膝盖骨与小腿胫骨之间的肌腱见下图所示。当它受损或出现炎症时,称为髌腱炎。

髌腱在腿部的正常活动中起着极其重要的作用。它帮助您的肌肉控制小腿,这样您才能踢球、骑自行车和跳跃等。

髌腱炎在从事经常需要起跳如篮球、足球、排球等的运动员中最为常见。髌腱炎又被叫做“跳跃者膝”。但是,无论是否经常跳跃,您都可能患上髌腱炎。

对于大部分髌腱炎患者来说,治疗时一般先采用保守的非手术方法。

治疗方法

非手术治疗方法:慢性髌腱炎的非手术治疗包括减少活动、休息、理疗及非甾体类消炎镇痛药物,不应行局部激素注射,以免髌腱脆性增加,引起髌腱撕裂。

传统疗法为热敷及静养,避免引起膝盖受压的剧烈运动。

注意事项

一、注意保暖;

二、加强股四头肌的力量训练,即是大腿肌肉的力量可以减轻韧带的压力和过度使用。推荐两个动作,半蹲:膝盖不要受力即可,蹲到不能蹲为止;抬腿:躺在床上,单个大腿伸出床沿,然后保持伸直地缓慢抬举下落,15个一组,每天至少三组,不吃力选择吊负重抬腿,负重点可以选择放在脚腕,然后逐日地慢慢增加重量。有条件的话,常常在水中进行跑步,效果也很不错;

三、运动前要做准备活动,进行充分的热身,全身韧带拉伸,关节活动开是很必要的;

四、运动中用力要节制,不要大强度,可使用髌腱加压带等护具;

五、运动后进行局部冷敷,剧烈运动后或出现疼痛时最好马上冷敷,可以有减少炎症的作用;

六、加强非手术治疗方法:慢性髌腱炎的非手术治疗包括减少活动、休息、理疗及非甾体类消炎镇痛药物;

七、必要时使用膝关节固定器或者石膏托进行固定3周,使胫骨粗隆肌腱止点得到充分的修复。

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