脚后跟肌腱炎是什么引起的

脚后跟肌腱炎可能是由反复过度使用或长期不当姿势导致的，需要注意足部健康和活动方式。症状长期存在或加重时，应及时就医。

脚后跟肌腱炎，医学上称为跟腱炎，是一种因跟腱过度劳损引发的炎症。跟腱连接着小腿肌肉和脚跟，是人体最重要的肌腱之一，帮助我们完成行走、跑步、跳跃等动作。如果跟腱的负担长期超过承载范围，就可能出现炎症或结构性损伤。

诱因有很多，比如锻炼强度突然增加、穿不合适的鞋子、高强度体育运动、长时间站立或行走，甚至是跑步姿势不对。另外，年龄增长也可能让跟腱弹性下降，更容易发生肌腱炎。

放松跟腱是缓解疼痛的重要步骤。可以通过减少运动量、适度休息，配合冰敷减轻炎症。轻柔的拉伸和筋膜按摩能改善跟腱灵活性，有助于缓解不适。如果需要恢复锻炼，建议循序渐进地增加强度，搭配舒适、支撑性强的鞋子。如果疼痛持续超过两周，或伴有肿胀、僵硬等症状，请尽快咨询医生以明确诊断并接受治疗。