腰部肌腱炎是怎么引起的

腰部肌腱炎通常是由过度使用、姿势不当或反复拉伸肌腱导致的。它是腰部肌肉组织和骨骼可能因劳损而发炎的一种表现。

腰部肌腱是支撑腰部运动的重要结构，但如果用力过猛、反复弯腰或长期久坐不动，会给这些肌腱施加过大的负担，导致慢性炎症。运动姿势不正确，比如举重不规范，或核心肌群力量不足，也会增加肌腱负担。外伤或年龄导致的肌腱老化，也可能成为诱因。

当肌腱出现炎症时，通常会引发持续或间歇性的腰痛，疼痛位置多集中在腰部某一侧或沿着肌腱延伸到周围区域。严重时，还可能出现局部肿胀、僵硬及活动受限的症状。有些人可能觉得腰部压痛，甚至简单的动作如站立或转身都会引发不适。

为了缓解症状，可以尝试避免诱发疼痛的动作，及时冰敷或热敷对缓解初期的不适有帮助。进行适度拉伸和力量训练，有助于增强肌腱周围组织的支撑能力，从而减轻负担。如果疼痛持续或症状加重，应及时就医，由专业医生进行评估和治疗。