男人应该多吃含锌的食物来预防它

男性如何预防不孕？在日常的饮食中，育龄男性可以多吃一些含锌的食物来预防不育症哦。因为缺锌很容易影响男性的生育能力。今天，让我们看看哪些食物富含锌元素。

防止不孕应多吃含锌食物

研究发现，部分不育患者的生育障碍与微量元素的缺乏有关。现在已知的与生育有关的微量元素主要有锌、铜、硒、锰、镁等。它们不仅参与精子维护的组成，还参与精子维护生存环境的稳定，与精子的成熟密切相关，其中最常见的是缺锌。

资料显示，锌与精液质量和精子密度成正比。科学家发现，睾丸内精子的生精皮需要足够的锌提供原料，人体缺锌会导致生精皮萎缩。这样的人在精液化验时常常可见精子数目大大减少。此外，锌还具有延迟精子细胞膜的脂质氧化，使精子具有良好的活力功能。

接下来，请告诉我含锌的食物有什么。

含锌的食物有哪些

补锌主要是饮食补充。食物中含锌量较大的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝等。食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鱼、牡蛎等，植物性食物是硬壳果类，核桃仁等锌元素最丰富，孕妇应多吃鱼、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等锌丰富的食物。想补锌的育龄男性应该多吃以上的食物哦。

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