春季减脂必备:这样吃牛肉面,健康又不易胖!

养生饮食编辑 健康万事通
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关键词: #减脂

春季减脂的午餐牛肉面是指在春季时节吃牛肉做的面条,有丰富的营养物质,可以为人体提供充足的能量,但是要注意吃牛肉的量,以及牛肉的烹饪方式,避免由于吃得过多而引起肥胖

1、牛肉量:建议每100g牛肉含有能量约127千卡,如果吃牛肉过多,即使是春季,也会因为摄入过多能量而导致脂肪堆积,不利于减肥,所以建议吃牛肉时要适量,不要吃得过多;

2、牛肉烹饪方式:一般建议牛肉以清淡为主,不要选择油腻、煎炸等方式烹饪牛肉,可以选择炖、煮、炒等方式烹饪牛肉,比较容易消化、吸收;

3、其他方面:如果自身有减肥需求,一般建议在吃完牛肉后搭配蔬菜、水果等低热量的食物,可以更好地帮助减脂。另外,建议吃完牛肉后不要再吃其他高热量、高脂肪的食物,如火锅、蛋糕等,否则也会导致能量摄入过多而引起肥胖。

牛肉中含有丰富的蛋白质,且牛肉脂肪含量较低,多适合减脂的人群食用,但是在吃牛肉时要注意适量,以免因为吃得过多而加重胃肠负担,出现腹胀、腹痛等消化不良的症状,影响身体健康。在减脂期间除了要注意饮食外,还要注意适当进行运动,如跑步、跳绳等,保证每天的摄入量小于消耗量,才有助于减脂。

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