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减脂中药主要有山楂、决明子、荷叶、茯苓、泽泻等，需在医生辨证指导下使用。中药减脂需结合体质差异和具体证型，不可盲目自行服用。
山楂具有消食化积、活血化瘀的功效，其含有的黄酮类成分可促进脂肪分解，适用于饮食积滞型肥胖。常与陈皮配伍使用，脾胃虚弱者慎用。临床常用剂型包括山楂颗粒、山楂降脂片等。
决明子能清热明目、润肠通便，通过促进肠道蠕动减少脂肪吸收，适合内热便秘型肥胖。长期服用可能导致腹泻，孕妇禁用。常见制剂有决明降脂片、决明子茶剂等。
荷叶利水渗湿、升发清阳，所含生物碱能抑制脂肪合成，对水肿型肥胖效果显著。虚寒体质者不宜单独使用。临床多用荷叶减肥茶、荷叶片等剂型。
茯苓健脾利水、宁心安神，通过增强代谢功能调节水液平衡，适用于脾虚湿盛型肥胖。常与白术配伍，肾虚尿频者慎服。常用茯苓颗粒、茯苓多糖胶囊等制剂。
泽泻利水渗湿、泄热，能促进钠钾代谢消除水肿，对代谢综合征相关肥胖有效。肾功能不全者禁用。剂型包括泽泻降脂胶囊、泽泻汤颗粒等。
中药减脂需配合饮食控制和运动锻炼，每日保持30分钟有氧运动如快走、游泳，饮食上减少高油高糖食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白。定期监测体重和体脂率变化，出现心悸、腹泻等不良反应应立即停用并就医。肥胖合并高血压、糖尿病等慢性病者须在专科医师指导下综合治疗。
全身精油SPA通常按照背部、四肢、腹部、头部等部位顺序进行按摩，按摩手法包括推拿、揉捏、按压等。精油SPA有助于放松肌肉、缓解疲劳、促进血液循环，适合压力大或肌肉紧张的人群。
按摩师一般从背部开始，使用手掌或指腹沿脊柱两侧推拿，配合精油渗透缓解肩颈僵硬。接着按摩四肢，从大臂向手腕、大腿向脚踝方向揉捏，帮助放松肌肉群并改善末梢循环。腹部按摩以顺时针打圈为主，力度轻柔以避免内脏不适。头部按摩常采用指腹按压太阳穴和头皮梳理手法，能舒缓神经紧张。过程中会根据个人需求调整力度和重点部位，对肌肉劳损区域可加强按压。
建议选择正规场所进行精油SPA，确认按摩师具备专业资质。皮肤敏感者需提前测试精油过敏反应，孕妇、高血压患者及皮肤破损者应避免相关部位按摩。结束后适当补充水分，避免立即沐浴以维持精油吸收效果。
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