颈椎病的原因是什么？预防颈椎病需要调整心情

颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

颈椎病发生的原因分析

颈椎病的发生与其生理功能和解剖特征密切相关，颈椎活动范围广，承担颈部活动的主要应力，容易发生退行性变化，特别是5-6和6-7颈椎多见。

颈椎间盘退化是颈椎病的主要原因，正常的椎间盘髓核含水量为80%，纤维环含水量为65%，随着年龄的增长，含水量逐渐减少，失去其韧性和弹性，纤维环变薄，在外力缓慢的作用下，椎间盘纤维环膨胀、破裂、髓核突出和椎间狭窄。

接着，椎间各韧带和小关节关节囊松弛，椎间盘空虚，椎间不稳定。特别是脊柱运动时，失去稳定和支持重量的作用。

椎体异常活动常使颈椎各关节增加创伤磨损机会，长期引起局部小出血、浮肿。最终，锥体上下绕骨增殖，关节突关节和钩椎关节骨增殖，黄韧带增厚或钙化骨化。

以上的病理变化可椎间孔变小，管道变窄。当病变发展到一定程度时，可以出现神经根、脊髓或椎动脉受刺激或压迫的相关临床表现，可以诊断为颈椎病。

患颈部疾病时，首先考虑是否患颈椎病。实际上颈椎退行性疾病是临床症状和体征相似的疾病，经过详细的体格检查和影像学检查才能进一步诊断，也与其他颈椎退行性疾病手册有关。

颈椎病常见于中老年人，是由于人体颈椎间盘逐渐发生退行性变化、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线发生变化后，刺激或引起的综合症状。这样的患者轻的话，头、脖子、肩膀、胳膊会麻木、疼痛，重的话走路的时候会有踩棉花的感觉，双下肢会变得沉重、紧张，身体会变得柔软，大小会失禁、瘫痪等。

预防颈椎病有三个要点

一、纠正工作中的坏习惯:

1、定期改变头颈体位，定期抬头锻炼，增强颈背肌。读书写字半小时后要活动脖子，抬头远视半小时，有助于缓解脖子肌肉的紧张，消除眼睛的疲劳。

2.调整桌面的高度和倾斜度。可制作1和桌面为10°~30°的斜面工作板，伏案工作时尽量减少低头幅度、颈椎前屈和颈椎间隙内的压力。

二、加强日常肌肉锻炼:

坐位和俯卧位，双上肢伸直放在后面，双手十指交叉(交叉困难者也不交叉)，双臂努力伸展，同时尽量抬起头(缓慢)，后颈肌肉和双肩胛骨之间的肌肉紧张，10秒后停止，恢复正常的身体此外，体重应尽可能减轻，身体负荷应尽可能减澡，洗温泉浴，按摩等。

三、改善和调整睡眠状态:

选择适合自己的预防治疗的枕头是上班族的必需品，人每天卧床1/3小时，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内的压力，使颈椎周围的韧带、肌肉疲劳为了使颈椎在睡眠中保持正常的生理曲线，合理科学地使用枕头是很重要的。