麻酱菠菜的家常做法凉拌菜

麻酱菠菜是一道简单又营养的凉拌菜，制作方法包括准备菠菜、调制麻酱和拌合。菠菜富含维生素和矿物质，搭配麻酱能提升口感和营养。具体做法如下：

1. 准备菠菜：选择新鲜菠菜，洗净后焯水1-2分钟，捞出过凉水，挤干水分后切段备用。焯水能去除菠菜中的草酸，提升口感。

2. 调制麻酱：取2勺芝麻酱，加入适量温水调开，再加入1勺生抽、半勺醋、少许糖和盐，搅拌均匀。可根据个人口味加入蒜末或辣椒油。

3. 拌合：将菠菜放入大碗中，倒入调好的麻酱，充分拌匀即可。可撒上熟芝麻或花生碎增加风味。

麻酱菠菜不仅制作简单，还富含铁、钙、维生素C等营养成分，适合日常食用。菠菜中的膳食纤维有助于促进消化，麻酱则提供优质脂肪和蛋白质。这道菜适合搭配主食或作为开胃小菜，尤其适合夏季食用。制作时注意菠菜焯水时间不宜过长，以免营养流失。麻酱的浓稠度可根据个人喜好调整，确保口感清爽不腻。