产后注意事项 女性产后的六大注意事项
妇产科编辑
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产后恢复期需重点关注伤口护理、营养补充、心理调适、适度运动、恶露观察及避孕措施，避免并发症并促进身体机能修复。
1.伤口护理
自然分娩会阴侧切或剖宫产手术伤口需每日消毒。使用碘伏棉球由内向外环形擦拭，保持干燥。剖宫产术后7天内避免淋浴，采用擦浴方式。出现红肿、渗液或发热需及时就医。
2.营养补充
每日增加500大卡热量摄入，重点补充优质蛋白和铁元素。推荐鲫鱼豆腐汤、菠菜猪肝粥、核桃黑芝麻糊三种食疗方。哺乳期需额外补充钙剂600mg/日，同时避免生冷辛辣食物。
3.心理调适
产后激素波动可能导致情绪脆弱。每天与家人沟通不少于30分钟，练习正念呼吸法。出现持续两周以上的情绪低落、失眠或厌食症状，需寻求心理咨询。建立母婴同室睡眠周期同步。
4.适度运动
顺产24小时后可开始凯格尔运动，每日3组每组10次。产后两周尝试腹式呼吸训练，剖宫产需延至6周后。避免提重物超过婴儿体重，下蹲时保持背部挺直。
5.恶露观察
正常恶露持续4-6周，颜色应从鲜红渐变为淡黄。使用专用计量卫生巾，每2小时更换。出血量突然增多或伴有血块，需立即超声检查排除胎盘残留。恶露异味提示感染可能。
6.避孕措施
哺乳期仍可能排卵，建议产后42天复查后采取避孕措施。可选择避孕套、宫内节育器或单纯孕激素避孕药。母乳喂养者避免含雌激素复合避孕药，影响乳汁分泌。
产后六周是身体修复关键期，需系统执行护理方案。定期复查血常规、超声及盆底肌评估，出现异常体征及时就医。科学护理能有效预防产后抑郁、尿失禁等远期并发症，建议建立个人健康档案跟踪恢复进度。
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