健康知道
| 1人回答 | 85次阅读
产后三个月平躺睡觉腰疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨盆松弛、缺钙等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、骨盆修复、补钙等方式缓解。
1、腰肌劳损产后长期抱娃或姿势不良导致腰部肌肉慢性损伤，表现为平躺时腰部酸胀。建议热敷按摩，避免久坐久站。
2、腰椎间盘突出妊娠期腰椎压力增大可能诱发椎间盘病变，平躺时神经受压引发疼痛。可能与体重增加、核心肌群无力有关，通常伴随下肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物。
3、骨盆松弛分娩时激素变化导致骨盆韧带松弛，平躺时腰部失去支撑。可能与产程过长、胎儿过大有关，常伴耻骨疼痛。建议使用骨盆带固定并做凯格尔运动。
4、缺钙哺乳期钙质流失加快可能引起骨质疏松，平躺时腰椎负担加重。建议多喝牛奶，补充钙剂和维生素D。
睡眠时可在膝盖下垫枕头减轻腰椎压力，避免提重物，若疼痛持续需及时骨科或康复科就诊。
.jpg)
.jpg)
