回答：
乳腺增生可能由内分泌失调、精神压力、饮食结构不合理、乳腺组织对激素敏感度异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、定期复查等方式干预。
1、内分泌失调
雌激素与孕激素比例失衡是主要诱因，表现为月经周期紊乱伴乳房胀痛。建议保持规律作息，减少高脂肪食物摄入，必要时遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调节。
2、精神压力
长期焦虑抑郁会抑制孕激素分泌，加重乳腺导管扩张。可通过冥想、有氧运动缓解压力，伴随严重疼痛时可短期服用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药物。
3、饮食结构
过量摄入咖啡因或酒精会刺激乳腺组织，典型症状为经前乳房触痛明显。需限制每日咖啡量低于300毫升，增加十字花科蔬菜摄入，维生素E补充剂可能有助于缓解症状。
4、激素敏感
部分患者乳腺组织对正常水平激素反应过度，可能与遗传因素相关。临床常用他莫昔芬等抗雌激素药物，合并囊肿时可配合乳安片等活血化瘀类药物。
建议每月月经后一周进行乳房自检，40岁以上女性每年接受乳腺超声检查，避免穿戴过紧内衣压迫淋巴循环。
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