回答：
近视可通过调整用眼习惯、增加户外活动、眼部放松训练、光学矫正等方式改善，通常由遗传因素、长时间近距离用眼、环境光线不足、眼部调节功能异常等原因引起。
1、调整用眼习惯
减少连续近距离用眼时间，每40分钟休息10分钟，阅读时保持30厘米以上距离。避免在摇晃车厢或昏暗环境下用眼，可缓解视疲劳。
2、增加户外活动
每日保证2小时以上自然光下的户外活动，阳光刺激有助于多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。建议进行羽毛球、放风筝等远近交替用眼的运动。
3、眼部放松训练
通过眼球转动操、远近焦点切换训练、热敷等方式放松睫状肌。可重复进行20-20-20法则：每20分钟远眺20英尺外20秒。
4、光学矫正
对于真性近视需及时验配框架眼镜或角膜接触镜，防止度数加深。角膜塑形镜可暂时性降低度数，但需在专业医师指导下使用。
近视恢复需结合年龄和度数综合评估，儿童建议每3-6个月复查视力，成年人需避免过度依赖裸眼视力表自测，定期进行医学验光检查。
