吃什么可以提高免疫力

适量吃富含优质蛋白的食物、富含维生素C的食物、富含锌的食物、富含益生菌的食物、富含抗氧化物质的食物有助于提高免疫力，也可以在医生指导下使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服冻干粉、转移因子口服溶液、胸腺肽肠溶片、玉屏风颗粒等药物。

一、食物

1、优质蛋白

优质蛋白是构成免疫球蛋白的重要原料，适量摄入可帮助维持免疫功能。常见来源包括鸡蛋、牛奶、鱼肉等动物性食物，以及大豆、藜麦等植物性食物。动物蛋白含有人体所需的全部必需氨基酸，吸收利用率较高，但需注意控制脂肪摄入量。

2、维生素C

维生素C能促进白细胞生成，增强中性粒细胞活性。新鲜蔬菜水果如西蓝花、猕猴桃、鲜枣等含量丰富。维生素C遇热易分解，建议生食或短时烹饪。每日摄入量不宜超过2000毫克，过量可能引起胃肠不适。

3、锌元素

锌参与免疫细胞分化和抗体合成，缺乏时易出现反复感染。牡蛎、牛肉、南瓜籽等食物含锌量较高。植物性食物中的植酸可能影响锌吸收，建议与动物性食物搭配食用。长期补锌需监测血锌浓度，避免铜缺乏。

4、益生菌

益生菌通过调节肠道菌群平衡增强黏膜免疫力。酸奶、泡菜、纳豆等发酵食品含有活性益生菌。选择产品时需注意活菌数量及保存条件，开封后尽快食用。胃肠敏感者应从少量开始尝试，避免腹胀腹泻。

5、抗氧化物质

花青素、番茄红素等抗氧化成分能减轻自由基对免疫细胞的损伤。蓝莓、紫甘蓝、番茄等深色果蔬含量较高。不同颜色的果蔬含有不同抗氧化物质，建议多样化搭配食用。高温长时间烹调会破坏部分活性成分。

二、药物

1、匹多莫德口服液

匹多莫德口服液为免疫调节剂，适用于细胞免疫功能低下者。主要成分为匹多莫德，可刺激非特异性免疫反应。使用期间可能出现头痛、皮疹等不良反应，肝功能异常者慎用。须在医生指导下规范使用。

2、脾氨肽口服冻干粉

脾氨肽口服冻干粉含有多肽及核苷酸类物质，用于免疫缺陷或免疫功能紊乱。需用温水溶解后服用，避免与碱性物质同服。少数患者用药后可能出现短暂发热，通常可自行缓解。过敏体质者应在医师监护下使用。

3、转移因子口服溶液

转移因子口服溶液从动物脾脏提取，可传递免疫信息。适用于病毒感染及免疫缺陷辅助治疗。溶液可能有轻微沉淀，摇匀后服用不影响疗效。不建议与其他免疫制剂同时使用，用药期间定期复查免疫指标。

4、胸腺肽肠溶片

胸腺肽肠溶片通过调节T淋巴细胞功能增强免疫力。肠溶制剂需整片吞服，不可嚼碎。自身免疫性疾病患者禁用，用药期间需监测自身抗体水平。与免疫抑制剂合用可能影响疗效，应告知医生正在使用的所有药物。

5、玉屏风颗粒

玉屏风颗粒为中成药，含黄芪、白术等成分，用于表虚不固导致的易感冒。冲服时水温不宜过高，以免影响药效。外感发热期间暂停使用，阴虚盗汗者需配伍滋阴药物。服药期间避免食用萝卜、绿豆等可能减弱药效的食物。

保持规律作息和适度运动是维持免疫力的基础，建议每日保证7-8小时睡眠，每周进行150分钟中等强度运动。饮食方面注意多样化搭配，避免长期单一补充某种营养素。出现反复感染、持续乏力等免疫异常表现时，应及时就医检查免疫功能指标。药物使用必须严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或延长疗程，特殊人群如孕妇、儿童、老年人用药需个体化调整。日常可进行适度日光浴促进维生素D合成，但需注意防晒避免皮肤损伤。季节交替时注意适时增减衣物，减少温度变化对免疫系统的应激刺激。