经常失眠怎么办

经常性失眠相信很多上班族深有体会，没有足够的失眠时间造成白天工作质量的下降，同时也造成了各种生理疾病。那么，经常失眠要怎么办，如何去解决呢？下面，就简单的给大家提供三种方式来治疗失眠的情况。

1、改善睡觉环境
　　引起失眠的原因有很多，其中压力过大导致失眠是最常见的一种病因。如果是因为压力增加所引发的失眠，就可以通过改善睡觉环境来实现。可以将卧室改造自己喜爱的色调，放入自己喜欢的装饰品、增加隔音设备、放入高度遮光窗帘，让卧室处于非常舒适柔软的氛围。这样一来，能够减轻压迫感，自然而然可以减压，改善失眠的症状。

2、进行睡眠诱导
　　在睡觉的时候，可以通过播放有节奏的声音，诸如水滴声、雨声、蝉鸣声、或是带有助眠的柔和音乐。通过实验证明，这些有节奏感的声音能够对睡眠中枢神经进行调节，让其能够处于休息的状态。同时，睡前可以服用牛奶，牛奶中的微量吗啡式物质能够起到镇定安神的效果，可以帮助睡眠的进行。

3、进行心理治疗
　　造成失眠的原因有很多，除了因为压力过大所引起，还有就是自己心理想法给自己造成了困扰。可以通过心理治疗的方式，来破解心中的苦闷，找一个宣泄的窗口。一旦这些困扰得到了纾解，就变得轻松舒爽，自然就能够解决睡眠的问题。
　　以上便是要给大家介绍的有关治疗经常失眠的三种方式，通过对睡觉环境的改善，让卧室处于最舒适的状态，可以给人安全感以及舒压帮助睡眠。通过睡眠诱导，帮助大脑进入睡眠状态。最后，进行心理治疗来宣泄困惑，治疗失眠。