月经期间怎么减肥

女性都希望自己能够变得更加面条美丽，相信很多女性都听说过在月经期间能够更好地减肥。但其实在月经期间，由于子宫内膜脱落，身体当中的免疫能力就会变得更差，所以想要在月经期间减肥，就需要找到好的办法。那么月经期间怎么减肥才是科学有效的呢？

一、月经期间怎么减肥
　　1、早上
　　一日之计在于晨，在早上的时候早餐应该要有足够的营养才能够让身体在休息恢复以后补充能量。但是有需要低热量的早餐才能够达到减肥的目的。所以在早上可以冲麦片吃，或者是用麦片配上红枣等食物来煮粥。低糖的豆浆也能够给身体提供养分。

2、午餐
　　午餐很多人会随便吃，由于工作忙碌甚至有的人没有时间吃午餐。但其实在午餐当中需要多吃青菜，而肉类就要适当地吃。不要少吃午饭，否则下午会没有精力进行工作的，容易感觉到疲惫。其中高纤维的食物也能够多吃，能够让女生更好地减肥。在经期当中不要节食，但是需要健康饮食，才能够更好地减肥。
　　3、晚餐
　　俗话说晚餐吃得像乞丐一样就行了。那么在晚餐当中只需要吃七分饱，多吃低糖低盐的食物，让身体在晚上能够更好地进行新陈代谢。此外油腻以及辛辣的食物在月经期间也不要吃。

二、月经期间减肥建议
　　1、多喝豆浆
　　在豆浆当中有一种氨基酸能够让身体进行氧化，能够帮助减肥达到更好地效果。另外需要少喝一些碳酸饮料，碳酸饮料其实会更加容易引起肥胖。
　　2、吃黑糖
　　很多的女生都喜欢吃甜食，但是在月经期间想要减肥，可以吃一些黑糖作为甜食，能够让身体更好地进行吸收，并且能够通过黑糖来排出身体当中的瘀滞的经血，让子宫当中更加干净。