经期怎么减肥
发布时间：2019-03-2665881次浏览
爱美是女人的天性，许多女性为了拥有苗条的身材一直都在减肥，但是因为女性在经期身体比较虚弱，许多减肥的人会在此期间停止各项减肥措施，其实好好的利用经期进行减肥，能取得事半功倍的效果，那么，经期怎么减肥效果更好呢？
一、经期可适度运动减肥
1.散步
因为在经期不可以进行剧烈的运动，否则可能会导致痛经或者月经量增多的情况，许多女性在经期往往会停止任何运动，其实在经期每天都能坚持40分钟以上的散步，可以改善女性在月经期手脚冰凉，月经不调等问题，运动消耗脂肪，还能起到很好的减肥作用。
2.慢跑
在经期也可以适当的进行慢跑锻炼，一般每天慢跑的时间在30分钟左右就可以，这样也能起到很好的减肥作用，不过在经期运动时要注意，一旦发现有不适症状应该立即停止。
3.拉伸运动
在经期不可以做剧烈的拉伸运动，以免伤害到骨盆，但是做一些简单的拉伸运动还是可以的，比如坐在床上，让自己的双手交叉，再慢慢的向上方伸展，把这个姿势保持几秒钟再放松，每天重复10次这样的动作，不但不会损伤到身体，还能起到很好的减肥作用。
4.瑜伽练习
在经期做一些简单的瑜伽动作练习，可以缓解骨盆肌肉的紧张程度，缓解因月经导致的腰痛症状，还能消耗脂肪，起到减肥的作用。
二、经期可合理饮食减肥
1.正常饮食
许多人到经期后胃口大开，总喜欢吃东西，此时对食物的需求量比平时大30％，如果此时能保持和平时一样的正常饮食，也就可以为身体少摄入30％的热量，这样也能起到减肥的效果。
2.多吃蛋白质类的食物
在经期多吃一些鱼类，豆类等含蛋白质丰富的食物，可以为身体补充流失的营养，同时还可以帮助减肥。
3.多吃高纤维的食物
在经期可以多吃一些蔬菜、水果、糙米、燕麦等高纤维的食物，能让减肥的效果更好。
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为什么月经期间体重会增加
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月经来了一晚上就没了是怎么回事
月经来了一晚上就没了可能是因月经初潮、贫血、内分泌失调、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等原因引起的，可根据原因进行针对性改善。如果不适较为严重，需及时就医。1、月经初潮：如果是月经初潮，可能子宫尚未发育成熟，体内的相应激素也尚不稳定，从而有月经来了一晚就没有的情况，随着年龄的发育会逐渐改善，一般是正常的情况。2、贫血：如果存在贫血的情况，可能经血会较少，从而有上述表现，建议在日常适当补充含铁元素的食物，例如猪肝、红枣等。3、内分泌失调：工作压力大、思虑过度、情绪低落等都可能会引起内分泌失调，从而引起月经失调，所以月经来了一晚上就没了可能是内分泌失调引起的，患者可以根据医嘱使用当归丸、益母草颗粒、黄体酮胶囊等药物进行改善。4、多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征是一种常见的生殖内分泌代谢性疾病，主要有月经异常、多毛、痤疮、不孕等症状，所以月经来了一晚上就没了可能是多囊卵巢综合征导致的，患者可以根据医嘱使用结合雌激素片、雌二醇缓释贴片、炔雌醇环丙孕酮片等药物进行改善。5、子宫肌瘤：是一种出现的一种良性病变，可能随着瘤体变大，会压迫子宫，从而引起月经异常，可以根据医生的指导，通过子宫肌瘤剔除术、子宫切除术等手术进行改善。在日常生活中需注意保持充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
月经出血不止如何处理
正常情况下，每次出血的经期时间应该是三到七天，一般是不超过七天的。如果出血时间比较长，或者是伴有出血量的异常，出血量特别多或者持续的量少，但持续时间比较长，这种都属于异常现象。出现这种情况，建议您还是及早到医院来就诊，要根据您的情况来做一些检查，排除一些问题，然后才能给与治疗。像出现阴道出血不止，对于育龄期的女性，首先要注意排除怀孕，像有的人怀孕之后，可能会出现不全流产，或者是先兆流产，甚至有的人可能会出现宫外孕，都可能会表现为异常的子宫出血，出现不规则的阴道出血。这时候可以查个妊娠实验，如果妊娠实验是阴性，那就可以排除怀孕。如果妊娠实验是阳性，需要进一步的查一下血的HCG、B超，来判断一下是宫内、宫外孕，是不是不全流产等情况。必要的时候，有可能还需要进行清宫的手术。如果排除怀孕之后出现这种出血，比较多见的就是内分泌失调的疾病，像无排卵性的功血，就可能会出现这种出血。无排卵性功血往往会出现月经的不正常，有的人可能长时间不来月经，一来月经就沥拉出血不止。所以，这种情况还是应该及早到医院来就诊。像有的人总是反复的出现功血，也有的人可能会出现子宫内膜病变，甚至出现子宫内膜癌变。所以，必要的时候有可能还需要进行诊刮，看看子宫内膜是否存在癌前病变或癌变的情况。如果出现癌变或者癌前病变，有可能需要进一步的进行一些手术的治疗。如果子宫内膜只是一个单纯增生，没有癌前病变或癌变的这些情况，那就往往是考虑是无排卵性功血，这时候我们可以采用一些中医的辨证论治来进行治疗。像在出血期的时候，主要还是要以止血为主，止血的时候也要根据您的情况采取不同的证型，采用不同的方药来进行治疗。像有的人是由于气虚造成的，有的人是由于肾虚造成的，有的人是由于血热造成的，有的人是由于血瘀造成的，我们会采取相应的药物来治疗。所以，如果出现出血不止，不要自己擅自用一些药物，还是应该及早到医院来就诊。
月经有血块像肉一样什么原因
正常情况下，月经的血液是不凝的，如果月经血还有血块，并且是有像烂肉样的组织物同时排出的时候，提示一是月经量比较大，出血比较急，有妊娠流产的可能性。还有子宫黏膜下肌瘤，还有子宫肌壁间肌瘤，比较大的肌壁间肌瘤向宫腔内突出，还有子宫内膜息肉等，这些疾病发生的可能性。建议月经有血块，像肉一样，要及时的到医院就诊。正常女性正常的月经，是下丘脑、垂体、卵巢轴生理调节控制下的周期性子宫内膜的剥脱性出血。正常月经的周期，持续时间、月经量，都是有明显的规律性和自限性的。月经血一般是暗红色的，正常的月经量，大多是在20-60ml之内。正常的月经除了血液以外，还包括有子宫内膜的碎片，还有宫颈的黏液，还有脱落的阴道上皮细胞。
来月经肚子疼应该怎么办
来月经肚子疼是一个比较常见的一个疾病，也是女孩子常见的一个问题，来月经肚子疼主要由阴瘀、阴寒、阴虚所致：阴瘀主要是由于在来月经的时候，经常是情志不畅或者是生气，这时往往会造成气滞血瘀，就容易造成小肚子疼痛；阴寒是在来月经的时候吃一些凉东西或者是坐卧湿地，着凉、着寒也可以引起。还有由于本身气血不足或者是失血，然后造成胞脉失养，也可以造成小肚子疼痛。所以在临床上往往治疗的时候，要根据不同原因来进行治疗，辨证论治。
月经前胸部胀痛正常吗
女性在来月经之前，身体都会有一些不良反应出现，这是由于月经前和月经期，身体的雌性激素水平会失衡，大部分女性朋友的性激素和孕激素水平，都会在来月经的时候变得比较高，因为女性的乳房就会出现胀痛或者胀痒的情况，那月经来完之后，雌激素和孕激素就会降低下来，这样乳腺就会变得比较松软，胀痛的情况就会消失，这是一种正常的现象。女性月经来临前乳房疼痛是属于正常现象，不用担心是因为某种疾病而引起的，所以对于它的具体原因，除了内分泌的因素，有时候如果经常性的出现疼痛，还有比较严重的疼痛现象，那么就要考虑是否是由于病理性因素而引起的，如果是病理性因素的话，必须要及时检查。要是你来月经之前，乳房胀痛的现象特别严重，那不如采取一些可以减轻疼痛的方法，适当的用毛巾热敷乳房的话，不仅可以减轻乳房胀痛，还对于乳房的生长会很有好处，所以在经期来临之前，采用热敷的方法是很有好处的。
姨妈推迟10天了怎么办
对于月经周期推迟10天的女性，需要先检查判断导致月经推迟的原因，然后再对症处理。如果平时月经周期规律，突然出现两个月不来月经，同房又没有采取避孕措施的情况下，首先就要考虑可能是怀孕导致的表现，所以这时就需要用早孕试纸，或者验孕棒来进行检测与判断是否怀孕。对于没有怀孕的女性，这可能是单纯的月经周期推后，有可能是减肥引起，也有可能是压力过大导致。但如果每次都出现月经推迟10天，那就需要检查激素6项，看是不是多囊卵巢综合症，或者是卵巢功能下降引起。同时还需要检查彩超，看子宫内膜的厚度情况，然后根据检查结果来选择服用药物进行调理治疗，比如口服黄体酮胶囊进行催经，或者是服用中药来促进月经来潮。
月经刚过同房会怀孕吗
女性刚来完月经同房，一般是不会出现怀孕的。毕竟这个时候并非排卵期，子宫也欠缺着床的条件，所以不会发生怀孕。不过，对于女性来说，这个时候生殖器还是比较虚弱的，倘若冒然进行性生活，容易诱发妇科炎症的发生，最好多等几天在同房。
月经失调的治疗
如今有很多的女性，可能因为生活并不是很规律，因此也可能会出现月经失调的现象，月经失调的出现本身就应该引起重视，如果没有尽快的治疗，就可能会出现更多危害，要想更好的治疗月经失调，首先就应该保持规律的生活，尽快接受治疗，保证日常的保暖。
女人安全期怎么算
安全期的计算方法其实很简单，只要先推测出排卵期，就可以算出安全期了。排卵期就在月经前的12~14天。所以在排卵完成后到达经期前是一段安全期，月经干净后到下次卵泡排出前是一段安全期。
女性安全期是什么时候
女性安全期主要是指除了排卵期以外的时间就是安全期了，所以把排卵期的时间计算出来剩余的时间就属于安全期，排卵期在下次来月经前的14天，一般有10天在排卵日前5天和后4天，排除了这几天其他时间就属于安全期。
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例假推迟排卵试纸弱阳怎么回事
要看月经周期是不是推迟，是这一次还是一直都推迟。如果推迟，你经又弱阳性。一般来说可能是排卵推迟了。医院不太用排卵试纸来测定是不是有排卵。比较准确的是超声波的监测排卵，还有可以测定基础体温来监测排卵。可以到医院去做一些判断。
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