脚扭伤了肿了怎么办

脚扭伤肿胀可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚扭伤通常由外力作用、关节不稳、运动损伤、韧带撕裂、骨折脱位等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动避免二次损伤，使用拐杖或支具减少患肢负重。急性期48小时内禁止热敷或按摩，防止加重毛细血管出血。若出现无法承重或关节畸形需排除骨折可能。

2、冷敷处理

伤后24-48小时内每2小时冰敷15-20分钟，低温可收缩血管减轻肿胀。使用冰袋时需用毛巾包裹避免冻伤皮肤，间隔时间观察皮肤反应。冷敷能有效缓解局部炎症反应和疼痛程度。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足趾向小腿方向缠绕，压力需均匀避免过紧影响血运。包扎后定期检查足趾颜色和温度，出现麻木感需松解绷带。加压可限制软组织继续出血，促进淋巴回流消肿。

4、抬高患肢

平卧时将患足垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。夜间可用枕头持续抬高，坐位时避免患足下垂。抬高体位能减少关节腔内压力，加速组织液吸收。

5、药物治疗

疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药。严重肿胀可配合迈之灵片改善微循环，韧带损伤需联用虎力散胶囊活血化瘀。外用药涂抹时避开破损皮肤。

恢复期2周内避免剧烈运动，穿戴护踝保护关节稳定性。逐步进行踝泵运动和抗阻训练，饮食增加蛋白质和维生素C摄入促进组织修复。若3天后肿胀未消退或出现皮肤淤紫扩散，需及时影像学检查排除韧带完全断裂或隐匿性骨折。